別讓電腦「吸走」你的氣血

電腦給我們的工作帶來很大的便利，但長期使用，也會給我們的身體帶來不小的傷害。傳統中醫學認為，肝開竅於目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。只有肝的精血充足，肝氣調和，眼睛才能發揮視物辨色的功能。過度用眼會耗損肝血。所以有「久視傷血」 的說法。我們的肝臟就像身體里的一個血庫，如果血庫里的血不充足，就會出現眼睛乾澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不調等一系列癥狀。因此，長時間坐在電腦前工作的職業女性，應特別注意眼的休息和保養，要防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

每小時休息一下

長期坐在電腦前的女性朋友們，應特別注意眼睛的休息和保養，建議每工作1 小時後不妨離開電腦，找個安靜的地方靜一靜心，閉上眼睛，把意念放在腳上的太沖穴、行間穴，想像有一股曖流從太沖流向行間。同時還可以用手揪自己的耳垂和耳尖後上方。另外，晚上睡覺前用熱水泡腳時也可按壓肝經上的太沖穴、行間穴、豐隆穴。這些穴位有滋陰養肝、去肝火的作用。

閉目養神

養生的最大秘訣是 「不妄作勞」，就是不要讓身心過度勞累的意思。很多現代女性對此往往不夠重視，有的人上班很長時間盯著電腦。下班後也不讓雙眼得到及時的休息，而是用看電視、打電腦遊戲等方式來放鬆。

中醫認為，神之機在目，經常閉目能很好地緩解疲勞，而且起到放鬆的作用，對於補養肝血也有一定幫助。經常閉目養神就容易變得情緒平和，到了晚上也就更容易入睡，還有助於提高睡眠質量。為了使閉目養神達到最好的效果，需要注意做到身心完全放鬆，達到 「松靜自然」 的狀態。「松」 是整個身體和精神的放鬆，可以慢慢練習深呼吸來幫助精神放鬆。「靜」就是要求沒有雜念、高度安靜、輕鬆舒適的狀態。而 「自然」 則指在閉目養神時，呼吸、心情和動作都要保持自然狀態。

很多女性，喜歡在睡前看期刊、書報等來幫助入睡，其實最好的選擇是閉目養神，讓整個身心慢慢放鬆下來，緩解疲勞的眼睛，還可以配合做一些眼保健操。

適當運動

運動不但可以便全身氣血暢通，還可以起到提氣補血的作用。白領女性最好能在工作一段時間後，站起來做一些簡單的運動，有助於氣血的運行，還能很好地緩解肌肉疲勞和精神緊張。

手部運動。

1、雙手十指環環相扣，靜心寧神，深深吸一口氣。

2、手臂向外伸直，吐氣，同時向外用力，重複3~4次

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手拇指根部，用其餘四指將左手拇指包圍住並

向下按壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再重複做1 次。

4、手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，同時配合吐氣。左右手各10 次。

5、轉動雙手手腕，順時針與逆時針轉動各5~10 次。

6、將兩手上下擺動，放鬆。

頸部和肩部運動

1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，配合做5次深呼吸。

2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，配合做5次深呼吸，重複數次後換左手練習。

3、頸部慢慢地順時針旋轉5 次，再逆時針旋轉5 次。

4、做肩部提起、還原動作，提起時吸氣，放下吐氣，重複做4~5次。

5、擺動肩膀，前後各5 次。

6、臉向右看後下方，重複3~5 次，再反方向進行。

腿部和足部運動

1、站立、將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。

2、順時針、逆時針轉動踝關節各10 次。

3、抬起腳，將足趾併攏，做踝關節背屈和跖屈的交替動作，重複5次。

4、腳平貼於地，然後提起足跟，每隻腳重複練習20~30次

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