養發館資訊：你掉發嗎？這些小習慣會讓你掉發

相信很多人都會被脫髮困擾，尤其是孕媽，在相當的一段時間之內，頭髮會大把大把的掉呢。

其實，這個群體，才更加需要注意一些生活的習慣。因為可能就是你這樣的一個小習慣導致嚴重掉發，甚至面臨禿頂的危險。

這個習慣就是早睡，保證優質的睡眠情況。在這個電子產品泛濫的年代，很多人都離不開手機，晚上睡得很晚，只為玩手機。而事實也證明由電子產品帶來的藍光效應和神經興奮作用，早已被證明對睡眠不利；但是依然有六成的人會選擇犧牲睡眠時間來完成工作。

出現這種現象的首要原因，是青年群體普遍缺乏對健康睡眠的重視。熬夜到底對頭髮造成哪些影響呢？看了小君的科普你就知道為什麼現在的年輕人不怕熬夜會猝死就怕熬夜會脫髮這個梗是真的了！

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1/ 熬夜從哪些方面導致的脫髮？

提高DHT含量

夜間大腦被迫長期處於工作狀態，為了維持這種狀態，身體會分泌更多的雄性激素，會間接提高DHT含量，加快雄性激素脫髮的進程。你想減少掉發，那第一件事就是保持健康的睡眠習慣，這一點不改，很難見到效果。

影響頭髮生長周期

熬夜和精神壓力是有密切關係的，很多人之所以熬夜，一般都是伴隨著工作壓力、精神壓力甚至生活壓力，這樣的情況下很容易導致毛囊生長周期改變，出現掉發增多的現象。

有科學家利用果蠅試驗，證實熬夜會激活和部分特定的激素，類似「壓力」和「情緒」的激素最多（比如促腎上腺皮質釋放激素CRH），這類激素會引起彌散性脫髮 (diffused hair loss) 和休止期脫髮 (telogen effluvium)，誘發大量脫髮。

頭皮的含氧量降低

頭髮的生長是和體內荷爾蒙調節有密切關聯的過程，熬夜最傷害內分泌系統，尤其是女性反應會更明顯，一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調。不僅使得皮膚含氧降低，還會使得原本有雄脫基因的人群加速脫髮的進程。

頭皮代謝系統紊亂

03年，科學家在小鼠身上做了實驗，發現精神壓力會改變毛囊的生長周期，使毛髮生長提前結束，而且精神焦慮的小鼠的毛囊周圍會產生對毛囊有害的炎症反應，證明了壓力會導致休止期脫髮。

即使你並非因為精神壓力熬夜，而是出於遊戲、娛樂的原因，熬夜也傷害頭髮，因為熬夜過程中，人體會分泌很多激素和醇類的物質來維持大腦清醒狀態，而對內分泌最敏感的毛囊細胞也會跟著受到影響，同時伴隨出現頭髮大量出油的情況。

所以熬夜是產生脫髮很重要的一個原因，要想從根本上來治療脫髮問題的話，就需要堅持自律，杜絕熬夜等問題的存在。

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