身體頻頻出現這4個癥狀？說明你免疫力開始下降，要重視起來了！

春天到了，人們漸漸脫去了厚重的棉衣，換上輕薄的外套。可是近幾天卻突然說要降溫，很多人一定會因此措不及防而患上感冒。

而為什麼感冒呢？因為，我們的免疫力下降了。具體表現如下。

1、感冒不斷

感冒的主要原因是穿換衣服太過頻繁，或者增添衣物不及時，所以我們的身體難以及時適應外界天氣的變化，早晚溫差又這麼大，所以身體便很容易感冒了。

一旦感冒，就算吃藥打針也很難康復，因為身體在進行了第一次治療之後，會對我們所吸收的藥物產生抗體，一次痊癒之後，第二次再次使用這種藥物的話，病毒就已經有免疫功能了，所以感冒好得更慢。而放任身體自行恢復的話，也是最少一周，最多半個月之久才能康復。

2、經常犯困，很容易疲勞

由於時代的變化，現在熬夜黨慢慢變多。經常的早上起不來晚上不想睡造成了作息不規律，因而我們的身體系統也很難得到有益的休息。本來白天是有機體運動的時間，也是大腦運作的時間，但是白天睡大覺卻使身體不能得到很好的鍛煉，並且大腦也沒有充分的利用起來；而到了晚上，本應該是有機體休息的時間，身體需要進行充分的新陳代謝，以幫助我們更好的生活，但是熬夜卻破壞了這一自然進程。

所以，作息不規律很容易使我們的身體免疫力下降，從而經常想睡覺，提不起精神。

3、腸胃病經常發作

由於我們的休息十分不規律，並且不注意保護自己的身體健康，所以我們很容易生病，生病了就不想吃東西，所以肚子老疼。這一環扣一環都提醒著我們要好好愛護身體健康。

4、容易受傷並感染細菌

有機體生病了，身體系統也難以正常運作，免疫力也很低。所以我們一受到磕磕碰碰就很容易受傷，進而皮膚破損，受到細菌侵襲。

那麼我們應該怎麼做來提高我們的免疫力呢？

1、要養成定期鍛煉的習慣

每天清晨的空氣是最清新的，我們不能老是睡懶覺，而要養成早起的好習慣，早上起來後去外面跑跑步，拉深拉伸身體，這有利於我們避免骨折，強身健體等。

2、作息規律

古人早上出去幹活晚上回來休息是有一定道理的，所以，我們要早早的睡早早的起，有一個良好的習慣，身體才會更棒。

3、保證充足豐富的飲食

光鍛煉還不夠，我們也要吃得健康吃的有營養，只有身體先健康了，再加上所需要的營養都攝入了，我們才能百毒不侵，成為一個受免疫力保護的人。

4、每天開開心心

身心健康就是身體健康加上心理健康。所以我們在鍛煉之餘也要適當放鬆自己，聽聽音樂看看電視，這樣每天都開心快樂，我們才能真正防禦力高，不怕生病。

5、少抽煙少喝酒

煙酒是我們健康的一大威脅，現如今很多人就是被這兩大毒物坑害了身體，最終喪失了性命。所以，要想保持一個好的身體，應該少煙少酒，多做運動多吃水果和菜。

希望在學習了這些後，每個人都能有很強的身體哦。

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