春意盎然，天氣回暖，每年一到了這個時節，大多數人總是會出現「春困」的情況，總是這麼疲倦，該這麼辦？很簡單，一個字「睡」；說到「睡」，特別是午休而言，一直是江湖當中熱議的話題，有的人說經常午睡會讓人長胖，還有的人說「有的人午睡等於慢性自殺」，事實究竟是怎麼樣？有如此可怕嗎？

午睡會讓人長胖？你可能想多了

對於市面上午睡讓人長胖的傳說，實則非常牽強，根本不具備代表性。

對於肥胖而言，它和午睡並沒有特別直接的關係，一般情況下，肥胖的人大多會有糖代謝、脂肪代謝的身體異常問題，吃完午餐之後血糖飆升較快，激素分泌也較為異常，睡眠過程中代謝速度減慢，這樣看來，好像午睡真的會導致肥胖。

但其實，一直以來，我們建議給大家的都是「靠譜的午睡」，何為靠譜？就是在午飯之後、午睡之前進行適當的「體力活動」，比如慢走、洗碗，再比如「收拾家」，這樣以來既可以幫助控制體重，另外對於睡醒之後大腦的清醒程度也有積極作用。

也就是說，如果您吃完午飯直接入睡，那肯定會存在長胖的風險，這樣的人群相對較少，並不具代表性。另外，對於有肥胖和三高情況的人群，建議飯後至少活動半個小時再去入睡，否則對於身體而言無疑是「雪上加霜」。

午睡會提高中風風險？

關於各種網路文章說的「65歲以上有心腦血管疾病的老年人不適合午睡，很容易增加腦卒中風險」，這個說法沒有任何科學依據，正常的睡眠和腦卒中並沒有什麼聯繫，換句話說，午休不會導致腦卒中，反倒是睡不好、失眠等問題會增加其患病幾率。

低血壓的人不能午睡？

有的人說低血壓人群不可以午睡，特別在氣溫較高的夏季，外周血管阻力下降，水分以及電解質消耗過快，很容易加重低血壓。

但是，大家在午休的時候總不會選擇一個「桑拿房」一樣的環境吧，只要合理控制午休房間溫度（陰涼、空調），根本沒有任何問題。另外，人體血壓的最低值是在夜間的2—3點，中午並不需要過分擔心。

如何午睡？

午飯後歇息片刻在午睡，建議午飯不要吃的過於油膩、刺激，飯後適當活動十分鐘，然後20—30分鐘之後進行午睡即可。

找准姿勢，別給身體找麻煩：很多人以不正確的姿勢進行午睡，難免損傷脊椎以及身體其他部位。午睡最好平放入睡，頭後墊有枕頭，有利於全身的血液循環。

為了更好的午睡；加點道具也可以：

午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞都是不錯的選擇。避免噪音，營造一個安靜放鬆的午休環境。

午睡，是一個正常而且健康的事情，市面上關於「午睡」的謠言並不用太過在意，科學午睡，祝您安康。

機智如你，接下來，請您好好午睡。

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