午睡也是有講究的，春季午睡的禁忌和注意事項

午睡時間過久，會造成越睡越困的感覺，這是因為：睡眠時間一長，人體進入深度睡眠之後，大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。這時如果醒來，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以會覺得頭痛、頭沉、更加地發困，非常難受。夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受，也不會感到過度地發困。

高質量的午睡有益健康，能夠幫助人們增強記憶、改善大腦認知功能。午休可以提高精神，而且可以預防心臟疾病的發生，讓大家更有效率的進行下午的工作和學習。但是如果午休的時間太早或者是太晚，反而會增加心臟的負擔。午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘，或者是中午13點到14點之間。

午睡越睡越困是咋回事

我們很多人進入睡眠是需要時間的，從剛入睡到深度睡眠也是需要時間的，如果你剛好休息20分鐘，正在做美夢的時候被叫醒，那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。這種感覺累的癥狀一般會持續一小會兒的時間才可以消失。

中午不睡，會影響健康嗎？

你午休或者是不午睡，這個是根據你自己的身體情況來決定，只要覺得下午不會沒精神，那麼你不午休也是可以的。

午睡有講究，這些事項要注意

1、午飯後不要馬上睡覺

剛吃的飽飽的就去午休，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來，所以，吃完飯後不要著急著休息，先走動一下消化消化，然後再去午睡。

2、午睡時間如果太長就不好了

根據公司的一些上班制度，如果午睡時間比較短的話，那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長的話，醒來後反而會覺得更沒精神做事。

3、午睡姿勢要注意

採取平躺仰卧或者側卧的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方，那麼可以在自己的座位上準備好一個小枕頭，困了想睡的時候放在脖子後面，這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子，身體放鬆，坐著閉上眼睛休息。

4、午睡醒了之後別急著起來

到上班時間後，在午睡的小夥伴們別急著馬上就起來上班，可以先等一會，讓身體慢慢的動作，先活動一下四肢，然後頭部，脖子部位也可以活動一下，稍後站起來走動一下，再坐下去專心工作。

午睡最佳時間

午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘，或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對於身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預防心臟疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚，反而會增加心臟的負擔。一般在飯後20分鐘睡覺，這個時候，腸胃的食物已經經過消化了，血液和血壓都是處於一個比較平穩的狀態，這個時候睡覺對於身體健康最好。

午睡會發胖嗎

午睡不會發胖。午休其實對於人體健康是有很多的作用，在結束了早上的工作或者是學習後，身體是出於一個緊張疲勞的狀態，這個時候能夠小睡一會，是可以緩解人的壓力，放鬆情緒，而且會變得比較有精神，在下午的工作學習中會更加有精神，注意力也會比較集中。適當的午睡還能夠促進人體的新陳代謝，可以幫助身體排出多餘的垃圾脂肪，是不會導致肥胖。

午睡是個技術活你睡對了嗎

我們很多人都有中午睡午覺的習慣，這的確是一個非常好的習慣，中午稍微睡一會兒我們能夠緩解下上午的工作壓力，同時也能夠使得下午的工作和學習效率提高，但是你知道你睡對沒有呢？多久的午睡時間是最好的呢？午睡時間太長有什麼不好的呢？

現代人有個通病，就是晚上睡覺的太晚，早上起來太難，中午也不睡覺，下午面臨著崩潰。但是小編相信我們也有很多人也有「天塌下來都要午睡」的習慣，他們就我躺、我靠、我趴等等，堅持要午睡。

可是，相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑——午睡後頭疼、腰酸、精神獃滯、眼睛無法聚焦……總之，怎麼越睡越困了？是不能睡午覺么！！

都別傻了，那是因為我們還沒學會午睡！那麼，怎麼午睡才科學？

春季午睡有哪些好處

1、午睡可消除睏倦

人在吃完午餐後很容易產生睏倦的感覺，那是因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有「充電」作用。

2、午睡可提高記憶力

我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。

美國研究人員早就發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3、午睡可避免肥胖

晚間睡眠不足能使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控信號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。

4、午睡可提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，可以增強人體免疫力。

5、午睡可預防冠心病

每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。

北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習慣是分不開的。

6、午睡可改善心情

度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。

7、午睡對「性」健康有好處

男性在睡眠不足的情況下，其體內的睾丸激素水平會變低，睾丸激素水平的高低能直接影響到性慾和性生活能力。所以對於晚上沒有沒夠的朋友來說，用午睡來補充就尤為重要了。

8、午睡可降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

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