生命在於運動是對的嗎？那烏龜為什麼長命百歲？醫生說出了實情！

這是一個非常有意識的話題：到底是「生命在於運動」，還是「靜止使人長壽」？ 如果「生命在於運動」，那勤勞的小蜜蜂，為什麼生命非常短暫。而懶惰的烏龜，王八卻長命百歲？

醫生解答：「生命在於運動」，運動是生命活動的標誌，它對人體多個系統和器官的功能具有明顯的調節作用。

為什麼生命在於運動？

1.運動能防止血栓形成

運動可降低血小板的粘滯性，防止血栓的形成。

2.運動能提高心臟負荷

機體運動時可保證心、腦的血液供應，隨著運動時間的延長，心臟收縮力提高，為心臟提供較多的功能儲備，可滿足人在亞極量、極量負荷下的需要。

3.運動能提高肺活量

運動可改善肺組織的彈性、順應性，增加呼吸容量，改善氧氣的吸入和二氧化碳的排出。

4.運動能增加肌肉適應性

運動可使肌纖維發生適應性轉變，使其在形態學和功能上均隨所受刺激的不同而發生相應變化，從而增加了肌纖維對抗外界阻力的能力。

5.運動能促進關節骨的代謝

關節骨的代謝主要依賴於日常活動時的加壓和牽伸，關節的負重和運動對維持正常關節軟骨的結構和功能至關重要。

6.運動能刺激骨的生長

運動可以增加骨的受力，刺激骨的生長，使骨量增加，降低骨質疏鬆的患病率。

7.運動促進脂類代謝

堅持長跑運動的人血漿膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平均顯著低，且鍛煉改善脂代謝的程度與鍛煉時間成正比。

任何強度的持續運動如馬拉松、越野、滑雪等都可降低血脂，減少缺血性心腦血管疾病的發病率。

8.運動能刺激神經調節

運動可以調節人的精神和情緒，鍛煉人的意志，增強自信心，對大腦的功能重組和代償也起著重要作用。

靜止能使人長壽嗎？

不，靜止不但不能使人長壽，相反還會引起各個系統的相關疾病。

1.長期制動易形成靜脈血栓

2.長期卧床易發生直立性低血壓

長期卧床由卧位轉為直立位時血壓明顯下降，出現頭暈、噁心、出汗甚至暈厥。

3.長期制動使心功能降低

4.長期卧位使肺活量下降

卧床不動還可使氣管纖毛的功能下降，分泌物黏附於支氣管壁，排出困難。

5.長期靜止可使肌肉廢用

肌肉固定不動一段時間，缺乏神經刺激，收縮力喪失，肌肉萎縮導致肌肉廢用。

6.靜止可使關節萎縮退變

長期制動可產生嚴重的關節萎縮退變，肌腱附著點處變得脆弱，使韌帶易於斷裂。

7.靜止不動易造成便秘

胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內停留的時間過長、水分吸收過多變得乾結，引起排便困難，造成便秘。

8.其他

制動可使皮膚萎縮、產生壓瘡，導致高鈣尿症，產生焦慮、抑鬱、情緒不定和神經質，認知能力下降等。

希望以上建議可以幫到你！

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