血糖高是什麼原因造成的，如何預防？這篇科普文章，值得一看！

來自網友疑問：血糖高是什麼原因造成的，如何預防？

現在有很多老年人都有高血糖，也有一部分的年輕人和小孩子血糖高，這嚴重影響了人們的生活質量，也給人們帶來了經濟和心理的雙重壓力，那血糖高是什麼原因造成的，又該如何預防呢？

血糖高是指血糖值高於正常範圍。人的空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時的血糖正常值在7.8mmol/L以下，當高於這一水平，就叫做高血糖。

高血糖的原因有很多種，下面來簡單分析一下：

1.超重或肥胖

胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的獨立危險因素之一，肥胖還會引起胰島素抵抗，因而使得血糖升高。

2.運動量過少

在進食後長期久坐，運動量過少，胰島負擔就會加重，導致血糖升高。而適當的運動能幫助降低血糖，減緩餐後血糖的峰值。

3.飲食不均衡

飲食習慣差，動不動就暴飲暴食，或者有了上頓沒下頓，偏愛油炸高熱量食物，愛吃甜食和含糖飲料。過量的糖在體內無法得到消化利用，可能導致尿糖，糖類還會轉化為脂肪存儲在體內，引起肥胖。

4.長期酗酒

酒精的熱量很高，還會損害肝臟，引起脂肪肝。雖然喝酒會在短時間內降低血糖，但是長期來看，喝酒是會升高血糖的。

5.藥物

長期使用一些藥物也可以導致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮質激素、煙酸、二氮嗪等。

6.氣候因素

冬季寒冷剌激，可促進腎上腺素分泌增多，促進血糖升高；夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

7.各種應激情況

如外傷、手術、感染髮熱，嚴重精神創傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁以及急性心肌梗塞等應激情況，可使血糖迅速升高。

要想預防高血糖，應保持良好的飲食習慣，定時定量、口味清淡，再配合適量的運動，戒煙限酒，改變晚睡、熬夜的不良作息習慣，學會調節自我精神壓力。

希望以上建議可以幫到你！

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