打鼾也是一種病！教你三個方法，以後睡覺告別打鼾！

經過一整天的周折勞頓終於可以在夜晚迎來屬於自己的優質睡眠，不過還有很多人即便進入了夢鄉睡得也並不輕快。打鼾便是最明顯的表象，基本每個人都有過睡覺打鼾的經歷，有的出現在高強度的工作之後，有的則是沒有規律的出現。那麼打鼾對身體健康究竟有沒有影響呢，看看下面的文章你就能略知一二了。

睡覺打鼾有可能導致三種疾病

疾病1：容易引起睡眠不足

我們在睡著之後身體和大腦便會進入相對平穩的狀態，只有在這種平靜的環境中機體才會得到充分的調整，為接下來的各項生理活動積蓄力量。不過如果出現了睡覺打鼾的現象，便會打破這種平衡。有不少人都會有半夜被憋醒的經歷，這是由於打鼾的間斷期息肉閉合導致氣流無法正常的進入肺部，大腦在此時就會做出預警喚醒機體。如果一直在睡眠中被經常性的喚醒，有可能導致缺乏睡眠。

疾病2：容易引起腦中風

打呼嚕的聲音或許高低起伏，又或者錯落有致，還可能大小不一。但它們無一例外的都會對身體健康造成影響，最嚴重的情況就是導致腦中風的出現。由於打鼾時氣流進出受阻，導致肺部能接收到的氧氣含量降低，血液就會變得粘稠流動緩慢，一旦達到某個頂點，便就會引發腦中風。

疾病3：有導致抑鬱症的風險

打鼾是生理結構上的問題，而抑鬱症是思想狀況的不良狀態，二者看上去並無關聯。不過現在的抑鬱症群體大都表示自己有深夜因打鼾而失眠的經歷，事實是夜晚得不到充足的休息，到了白天就沒有精神，處理工作的效率便會下降。因此著手改善打鼾引起的睡眠不足是極其重要的。

怎樣緩解和避免打鼾

方法1：調整自己正確的睡姿

平躺睡覺的人更容易打鼾，主要是因為息肉處於自然下垂的狀態。如果改變體位為側卧式，能夠避免出現這個現象，就能夠使呼吸更加順暢。

方法2：床的軟硬程度要適中

有不少人會選擇睡在更軟的床上，感覺陷進床單的感覺有助於睡眠。但是正是這一點導致呼吸道收到擠壓造成氣流交換困難，因此對於床板要更硬一點為好。

方法3：對自己的體重加以控制

如果沒有對自己的體重加以控制，器官旁過多的脂肪就會擠壓呼吸道引起打鼾。

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