春季減肥？一日三餐按照這個方子吃瘦！

說起「瘦」，除了天生就有好身材的以外，大多數還是得靠後期的鍛煉和飲食！日常鍛煉必不可少，但是吃也是十分重要的，一日三餐到底怎麼吃才更健康，越吃越瘦呢？

麥片—早餐與零食的首選

完美的早餐講究營養均衡，且製作起來要方便。燕麥是粗糧，干吃不僅味道單一，口感也不是很好。水果穀物麥片，才真正打開了食用麥片的新世界。

早上飲食麥片能夠提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗，起到減肥作用！

使用方法：每次食用取50g左右，開袋即食，也能加入牛奶，酸奶等一起食用，風味會更佳

速食雞胸肉—食葷者的午餐搭配

雞胸脯肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一，熱量超級低，當之無愧選為減肥中離不開的肉質之一！

葛粉—能減脂的晚餐食譜

對於剛開始減肥的人來說，選用不吃晚飯的飢餓法很容易帶來體重反彈，少吃甚至會吃才是最重要的。葛根中含有大量活性的異黃酮，能加快體內新陳代謝，排除毒素，提高免疫力，還能延緩皮膚衰老，最重要的是能補充人體所需微量元素，調節生理平衡，能減肥還不易反彈。口感與藕粉相似，營養價值越遠遠高於它～

【食用方法】

1.取一小袋葛粉倒入碗中，加入少量涼水，攪拌稀釋

2.加入95°以上開水，邊加水邊朝同一方向攪拌，持續1-2分鐘，攪拌成半透明狀即可

3.根據個人口味加入蜂蜜、黑芝麻粉均可

另外教大家一個夏日瘦身小方法，其實呢，除了按照規律一日三餐的進食以外，瓜果蔬菜也應該要多吃～夏天榨果汁，實在是太適合想要減肥的妹紙了，來上一杯，解決一天的維生素，還能有飽腹感，解暑又燃脂～

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