35歲以上的人要注意，不要天天這樣喝水，對腎臟的傷害太大了

你知道嗎？慢性腎病在中國成年人群中，患病率為10.8%。而在60歲以上老人中，發病率更高達32%。目前，這個數據還在不斷上升中。慢性腎病就像一趟單向行駛的列車，不斷向著尿毒症這個終點站前進。追其原因，不良的飲水習慣是患腎病的主要原因之一。

喝水喝不對，可能就會損害腎臟的健康，尤其是35歲以上的人更要注意：

感到口渴了再喝水

當人感到口渴時，這時身體的細胞已經脫水，口渴是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

一般來說，每一天的第一杯水都是在早上起床之後，洗漱完畢就可以喝了，這個時候人體經過一夜的睡眠，腎臟內的毒素還沒來得及排出，第一杯水可以幫助人體稀釋腎臟內的毒素以及排出有害物質。

飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

喝濃茶解酒

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

另外，最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

保護腎臟，除了改掉上面三個喝水的習慣以外，平時還要注意健康的生活方式，少熬夜，另外飲食方面也要注意一點，下面小編給大家推薦幾種腎臟喜歡的天然食物，平時可以多吃哦！

枸杞子

是強精固腎、固本培原、抗衰老的葯食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

黑棗

有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

腰果

腰果的形狀也挺像腎的，有著很好地植物激素的作用，能有效調理身體更健康。另外，腰果的口感特別好，經常吃點對腎有補益作用。

韮菜

韭菜它有一個別號，叫""起陽草""，顧名思義就是韭菜可以起到很好的溫補腎陽的效果。而且韭菜子，同樣也有非常好的溫補肝腎、壯陽固精的效果，早在南北朝時期，陶弘景就把它寫在了《名醫別錄》裡邊。

板栗

栗子有「乾果之王」的美譽，又被稱之為「腎寶」它對人體有著很強的滋補功能。

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