春季祛濕看這裡

近來天氣變化頻繁，不少人因此身體產生不適，小編也「不幸中招」。春季通常會出現昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳等現象，這其實是體內濕氣重的表現。

中醫認為，濕氣不除，後患無窮！濕氣入侵會體現在兩個方面：一是脾胃差，吃什麼都沒味道，大便黏膩，稱為『內濕』；另一種表現在皮膚，如痤瘡、神經性皮炎等，稱為「外濕」。

不健康的生活習慣也會讓濕氣「乘虛而入」

睡眠不足

從中醫角度看，睡不夠就是脾虛的癥狀，而脾虛常常都是由於濕氣重所引起的，因此保證睡眠，我們的身體也會更輕盈，建議大家每天23點前入睡。

飲食結構不合理

攝入過多的高熱量食品，如快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。飲食過於油膩，吃肉太多，食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。且油膩、過咸、過甜的食物吃太多容易造成身體濕氣鬱積，影響腸胃功能。

過度貪涼

過食生冷食物或者涼性蔬果，容易導致腸胃的消化吸收功能停滯，為外邪侵入創造機會。肥甘厚味配涼食，爽口卻導致濕邪加重。此外，春夏之交，仍要注意保暖，不能因為追求美麗而少穿。

情緒不佳

生活中，不少的女性常常出現肝氣鬱結，事實上肝氣鬱結就是因為情緒不穩定造成的。肝氣鬱結時，體內氣血的運行會受阻滯，臟腑也會受到影響，體內的濕氣就無法順利排出體外，勢必加重濕毒引起的癥狀。

缺乏運動

運動少的人常常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不喜歡運動的人，體內蓄積的濕氣就越多，久而久之，身體的免疫力也會下降。適當運動，如健走、跑步、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

不正確的洗澡方式

晚上九點之後去洗澡，那就不是養生，而是在危害身體健康。九點後身體的陽氣逐漸減弱，身體防禦能力較弱，此時洗澡，很容易讓濕毒進入到體內。

要防濕邪，首先飲食結構應以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類；其次，身體越懶越要動，以利於祛除濕邪，不要長時間呆在房間，應適量出汗，給濕邪以出路。三月除濕，極為重要。

飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食、少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜等。

特別是紅小豆，富含鐵質有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。且紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。

適當飲水

不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升。每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

多動排汗

要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。祛濕氣掌握正確的方法是關鍵，為健康，趕快行動起來吧！

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