濕氣從何而來？這5件小事竟是致病根源，3個快速祛濕法，快試試

河南省中醫院李毅清教授

寒冷的冬天悄然而逝，入春以來，氣溫像過山車一樣起伏不定，時而春風和煦，時而春寒料峭。寒熱夾攻，讓原本體寒的人更虛空。

都說體內寒氣要「冬病春治」，到底如何治？恐怕是每個渴望健康的人，在春天必做的一門功課。下面讓我們了解一下這個健康的「殺手」——濕氣吧！

濕氣從何而來？

1、愛熬夜

在生活中，你忙著加班會熬夜，這樣做會損傷體內引起，造成陰虛、氣虛，損傷到脾胃，影響到五臟。

2、偏愛生冷食物

有些人特別喜歡吃生冷食物，涼拌、直接生吃成了更常見方式，可是，這樣生吃是不容易消化的，會極大的損傷到脾胃。

3、冷飲吃多了

夏天的晚上，喝著冰啤、吃著燒烤實在是一件美哉的事情，你可能還喜歡吃冷飲，認為吃點冷飲對解暑有很好的幫助，卻不想，看似瀟洒、美哉的事情，卻會造成寒氣進入到身體，寒氣傷脾，造成濕氣堆積。

4、空調使用過多

夏天溫度高，用空調成了生活中不可或缺的事情，空調吹出來的是冷風，冷風屬於外寒，對脾胃有傷害，看似不起眼，其實也會影響到濕氣增多。

5、女性穿著漏臍裝

愛美的你，在夏天想著穿著漏臍裝，剛好能顯現你的身材，殊不知，這樣趕時髦的做法，會造成腹部的神厥穴、命門穴受到寒邪的入侵，寒氣會透過這兩個穴位進入身體，損傷脾胃，傷害身體。

中醫理論認為，濕氣乃萬病之源，濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發現早治療。 濕氣不會自愈，放任不管濕邪會一步步侵害人體的健康，從剛開始的舌苔厚重泛黃，失眠多夢，體態睏乏，胸悶無力到關節疼痛，體態肥胖，甚至是高血壓，心腦血管，癌症等疾病。

對於濕氣，我們必須重視起來，向濕氣宣戰，保衛我們的身體！

如何趕走濕氣？

1、喝水不要盲目求多

有的人主張，一天要喝夠8杯水才能補充人體水分。其實，水喝多少要因人而異，不同人代謝能力不同，這就好像同樣都是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

其實，一天之內，正常人補充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不幹為好。喝的時候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否則就會損傷脾胃，導致水濕內停。

2、黃芪薏米粥

薏苡仁，通俗叫法是薏米。可用生薏米 30 克泡水或煮粥，早晚佐餐食用。有的人大便不成形，容易拉肚子，就不要用生薏米了，可以用炒薏米。生薏苡仁偏寒涼，利水滲濕最在行；炒薏苡仁藥性更為平和，擅長健脾止瀉。

另外，濕邪重的患者多伴有脾虛，可以加上健脾補氣的黃芪，有它的助益，可以推動濕邪更快地排出。

3、中藥膏滋法

祛除濕氣最好選擇中藥來治療，因為西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，這一特點是西醫目前難以達到的。

此膏滋倡導的是「健脾祛濕，五腑同調，多向調節，由內而外」的全新理念，同時還能緩解便秘、口臭、消化不良等癥狀，深受患者的喜愛和業內專家同仁的認可與支持，現已在國家食葯監局備案，足不出戶就可以在家輕鬆治癒濕氣，非常方便，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

如何預防濕氣？

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

4、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

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