陽春三月刮刮背，颳走全身濕氣

草長鶯飛三月天，春困泛懶的季節又來了，不少人總是感到頭脹身重，睏倦叫睡，無精打采，難以集中精神學習和工作，甚至抑鬱煩悶，有的還伴有脘滿腹脹，食欲不振或大便稀爛的癥狀。

春天不妨拿起刮痧板為你的家人刮刮背，颳走春節吃出來的食積，颳走貓冬留下的氣血不暢，颳走春季的濕氣。初春刮刮背，越刮越精神!

冬主收藏，在寒涼的冬季里，人們大多運動不足，經絡痹阻，且春節期間容易飲食過度，損傷脾胃，使脾胃運化水濕功能受損，再加上春季多雨多濕，外濕引動內濕，故人體易被濕邪入侵，從而出現腹滿腹脹、食欲不振，身體、四肢沉重，精神萎靡，或煩躁易怒等中醫認為的「濕濁內困」的亞健康癥狀。

春困刮痧要刮背部穴位，是因為督脈主一身之陽氣，膀胱經不但包含了調節人體五臟六腑的諸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等重要穴位，是人體抵禦外邪和重要屏障，而且掌握著人體最大的排毒通道，中醫有「春夏養陽「的說法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奮體內陽氣，提高機體免疫力。

刮完痧後，患者常感到背部、肢體有酸痛感，此時可把點燃的艾條放進艾灸盒中，置於痧斑處灸10分鐘左右，是典型的攻補兼施，扶正祛邪的綜合運用。

刮痧時最好選用砭石或水牛角等自然材質做成的刮痧板，被刮者俯卧在床上，撩起後背的衣服，操作者在被刮者背部皮膚表面塗一層潤膚霜，先刮位於後背正中線的督脈，然後再刮督脈旁開1.5寸的兩側膀胱經。

刮痧時，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。所謂痧疹是指被刮皮膚表面出現粟頭的小紅點。中醫認為，「百病皆可發於痧」，刮出的痧疹是人體風、濕、火等病理產物在強刺激手法下外排。

刮痧注意事項：

刮痧是瀉法，主要用於濕重、內熱等實證，體質比較虛弱的慢性病患者、老年人和孕婦以及有出血傾向的患者不宜刮痧。

每次刮痧不宜超過30分鐘，不要過份追求出疹效果，如果刮不出痧來，很可能患者本身氣血不足，不能透痧。刮痧後補充一杯溫開水，以促進代謝廢物的排出。在3個小時內不能洗澡，以免腠里疏鬆，感染風寒。

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