信不信你懷孕期間吃這些，生出來的孩子顏值高到懷疑人生

文|好孕姐

和朋友聊天，朋友說自己男朋友太黑了，生個男娃娃黑點兒也就算了畢竟以後靠才華生活，要是生個女娃娃像他爹那這輩子就完了，所以朋友每天都沉迷在各種論壇和講座里，渴望找到如何解決胎兒皮膚樣貌這個重要的問題。

其實我們都知道我們的容貌和皮膚由基因決定，除了醫美手段很難改變，但是懷孕期間准媽媽多吃這些食物，對寶寶的皮膚和樣貌還是有一定幫助的。

那麼准媽媽懷孕期間多吃哪些食物，生出來的寶寶顏值高呢？

1.獼猴桃，草莓富含維生素a，維生素c的水果以及蔬菜

維生素a除了對眼睛好之外還有細緻濕潤皮膚的作用，所以准媽媽挑選水果時多吃草莓、獼猴桃，雜糧中多吃大豆，每天喝一杯豆漿，蔬菜中選擇黃綠和深綠色的；維生素c的美白作用想必每位準媽媽都知道，各種各樣的水果中，以葡萄和蘋果的含量為最佳，番茄、柑橘、黃瓜都是很好的食品，改善皮膚黝黑。

2.黑豆、黑芝麻等富含維生素b的食物

烏黑有光澤的頭髮也是高顏值的重要判斷標準，所以准媽媽們在懷孕期間多吃黑豆、黑芝麻，玉米紫菜這些維生素b含量高的食物，為肚子里的寶寶有一頭又黑又亮的頭髮打下一個堅實的基礎，改善粗糙的發質。

3.花生，核桃富含亞麻酸、亞麻油的食物

網上一些人說懷孕期間的准媽媽不可以吃堅果類食物，這個言論過於片面化，正常體質的女性在懷孕期間還是建議吃一些堅果，因為堅果中富含的亞麻酸、亞麻油，對視網膜發育完善有重要的促進作用，並且其中所含的礦物質和鋅還能幫助視細胞的發育，對寶寶的眼睛發育有重要作用。

4.維生素d的食物幫助寶寶長個頭

寶寶未來的身高也是准媽媽關心的事情，特別是父母身高一般或者偏低，更是希望孩子未來可以忽略父母的基因有大高個，而維生素d可以促進骨骼的生長發育，且對嬰幼兒時期效果更為明顯，准媽媽在懷孕期間可以多吃富含維生素d的食物，比如海帶等海產品。

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