孕期如何堅持左側睡！

昨天是全世界睡眠日，各個大咖都在呼籲關注睡眠問題，誰是世界上最需要睡眠的人？當！媽！的！

那第二需要睡眠的人呢？ 懷！娃！的！

自從有了娃，媽媽們差不多就和好睡眠say goodbye了，孕早期的嗜睡，孕晚期的失眠，到了帶娃時期更加和好睡眠越行越遠……

可是有啥辦法呢？都是為了娃的健康成長昂~

我剛開始懷娃就會被各種過來人叮囑：記得左側卧，這樣睡對娃好！不少媽媽一聽對娃好，硬生生躺了一個孕期的左側卧，腰酸背痛脖子僵，

大家只知道左側卧好，可到底左側卧有啥好處？

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孕期子宮增大更加明顯，對下腔靜脈和腹主動脈會造成壓迫，靜脈受壓比動脈受壓影響更大，而下腔靜脈位於脊柱右側、腹主動脈一般偏左。為了讓血液循環更順暢，以免心慌氣短而睡不好，所以建議左側睡緩解這種情況。

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一般人在孕晚期會出現不同程度的子宮右旋，為了減緩這種情況從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的需氧量，也應該左側睡。

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左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

還真是對寶寶好處多多呢，可左側卧好，堅持是難題。為此，不少准爸爸擔任著「監督」職責，我老公就是這樣的。我喜歡左右換著睡，我先生聽了產檢醫生說多用左側睡，耿直的先生一個晚上都逼著我不許我轉身，我稍有動靜就馬上醒來推我到左側，不然就生氣了說我不遵守醫生的話，經常一夜下來我半邊身麻掉。」

典型的躺著睡覺不腰疼！科學睡姿的衡量標準應該是孕媽和胎兒都感到舒服。所以，如果左側睡讓你難受，或者發現胎動明顯增加了，就可以稍微換一下卧姿了。

這幾點，孕媽們了解一下：

·孕早期不一定要保持左側睡，除了趴睡其他睡姿隨便選。

·孕中期開始，保持側卧會使你感到舒服些，如果不行，可以適當仰卧，不過要注意下肢抬高一點。

·孕晚期盡量左側睡，但不建議仰卧；側睡時保持15-30度的卧位，不需要90度。

當然，作為過來人，我可能要告訴大家一個讓人崩潰的真相：孕晚期就別想好好睡好吧，還指望左側，輾轉反側才是正確睡姿。

從什麼時候開始注意要左側睡？一直左側睡讓你不舒服了嗎？如果是，如何調整的？

·為了保持左側睡試過哪些辦法？歡迎留言給肉寶媽哦！

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