對於孕婦來說，純牛奶好還是酸奶好？

由於孕婦在懷孕這個過程中，需要攝取的鈣質既要供給母體需要，又要供給胎兒發育，因此對鈣的攝入量比平常要大。在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。

營養專家認為，牛奶中含鈣量很高且容易吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理，因此，孕婦補鈣的最好方法是每天喝200-400克牛奶，既補充了優質蛋白，又補了鈣。特別是孕後期，胎兒骨骼發育的關鍵時期，對鈣的需要量更是大大增加，建議多喝牛奶是很有好處的。

但是有些孕婦可能由於乳糖不耐受、或者妊娠反應比較重，不適合喝牛奶，那麼也可以選擇適用酸奶。

酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

酸奶中含有多種益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等，食用後可以促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖，緩解孕婦容易產生的便秘現象。酸酸的口感也可能減輕孕婦的妊娠反應。

這樣看來，牛奶和酸奶都各有好處，不過如何喝也有一定的講究。

比如不要空腹喝牛奶，也不要一次性喝太多，以免加重腸胃負擔。酸奶也是一樣，不要空腹食用，對胃有一定的傷害。

個人建議，牛奶和酸奶可以搭配著來，這樣准媽媽營養攝入更全面、也更均衡，換點花樣也不容易吃膩。

以上答案僅供參考。

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