運動後可以喝牛奶嗎？

運 動

壹

後可以喝牛奶嗎？

今天小雪就來告訴你

運動後到底可不可以喝牛奶？

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以下是知識點

請用小本本記好哦

※※※

在運動時

人體會流失大量的鉀、鈉離子

而牛奶富含身體必需的營養素

特別是乳蛋白質和糖質

因此，在運動後喝上一份牛奶

既能緩解肌肉疲勞

又能補充水分和營養

同時還能幫你更好地

分解脂肪，塑造體型

所以，因此

運動後是可以喝牛奶的哦

新知識點，get

辣么，運動後

喝奶有什麼好呢？

同上，還是要用小本本記好哦

促進肌肉修復

想要擁有一個健康的身體，蛋白質必不可少。運動後，肌肉受損，需要修復原材料。而牛奶中含有著肌肉修復所必需的氨基酸。所以，牛奶特別適合運動後的身體。

改善血液循環

乳蛋白質還有一個功效：促進血漿蛋白的合成。在運動後30-60分鐘後，肝臟合成血漿蛋白的能力會提高，這時抓住這個機會，攝入適量的牛奶，人體的血漿蛋白就會增加，同時人體的血液循環，體溫調節機能、基礎代謝能力、氧氣搬運能力也將會隨之提高。

打造緊實的身體

為了提高乳蛋白的功效，小夥伴們在運動後可設立飲用牛奶的時間。通過養成運動後喝奶的習慣，健美的身材指日可待。

溫馨提醒：

不宜在運動後立即喝牛奶哦

建議可以先喝溫開水或淡鹽水

休息半小時後再喝牛奶

運動是為了

能夠擁有更為健康的體魄

但運動後喝奶

當然要選擇24小時優質乳啦

24小時優質乳

口感清淡、帶有自然奶香

活性營養更是普通牛奶的三倍之多

還能幫助你提高身體免疫力

是運動後喝奶的最佳選擇

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