學習有用的養生常識，十個動作給你健康！

有的養生常識都有哪些

養生是現在大家都比價關心的事情，畢竟身體才是革命的本錢，只有身體健康其它的事情才有意義。那麼在我們的生活當中有哪些養生的常識是有用的呢?下面小編就為大家帶來一些有用的養生常識，十個動作給你健康!

10種簡單易學的養生動作

轉頸聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

揉眼

自己找到自己手掌最為柔軟的部位，輕輕的揉按眼睛和眼眶四周，這樣簡單的動作效果卻不錯，可以促進眼周的血液循環，進而起到可明目、醒腦，甚至還兼具美容作用，延緩我們的衰老問題哦，建議大家沒事的時候多多按摩哦。

捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

吞津

閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

梳頭

其實使用各式的梳子都可以，建議還是最好使用木梳子或者是牛角梳子，或者就是僅僅使用手指均可，每建每日梳數十至百下，就具有按摩頭皮和醒腦開竅的目的，對視力和聽力也很有幫助，效果大家可以試一試的。

乾擦

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

日常生活的健康常識

健康常識一：眼睛是大腦的窗口

大家經常會說：眼睛是心靈的窗戶，其實更具體的道理應該是：眼睛是大腦的窗口。

研究報告指出，眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度。科學家發現，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。

健康常識二：皺紋多血壓高

皺紋並不僅僅是衰老的跡象皺紋多也可能是心血管問題的預兆。當研究人員將人群按心血管病的風險進行分組研究時發現，皺紋少的人高血壓和心臟病的風險也更低。

健康常識三：食指長不易得前列腺癌

有關專家研究表明，食指很長的人患前列腺癌疾病的風險叫其他人群低，因此食指長度可以預測前列腺癌的發病幾率。

健康常識四：牙齒越有力大腦越健康

研究報告暗示，咀嚼能力的強弱可以預測老年痴呆風險的高低，牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導致了牙齒健康的惡化，還是咀嚼能力變弱影響了大腦。

健康常識五：唇皰疹與老年痴呆有聯繫

有人患感冒時嘴唇和鼻子附近會出皰疹。據估計全球有數以百萬計的人有此癥狀。研究人員對59~79歲的人群進行了8年跟蹤研究，結果發現那些容易出唇皰疹的人患認知障礙的風險要高一些。

健康常識六：睡眠不好易得眼病

我國台灣的研究人員發現，那些有睡眠呼吸暫停綜合征的人在5年內患上青光眼的幾率要比普通人高出一倍。這種眼疾有可能導致人最終失明。當你呼吸不規律時，由於氧氣缺乏會傷害視覺神經，此外血液中氧氣不足也會誘發青光眼。

健康常識七：聽聲音判斷身高

美國科學家研究發現，從一個人的講話音量等信息，就能準確地判斷出其身高。

隨著身高增加，肺部氣管底部發出的聲音頻率(專業上稱之為「聲門下共振」)就會顯著降低，所以高個子的人往往音調較低。

來源：每日微生活Poppy

本期編輯：劉天然 袁曉牧

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