網友改變飲食習慣，堅持半年後成功減重20斤

都說減肥是最好的整容，不去實踐真的無法理解這句話。當你真的甩掉一身贅肉後，才會發現自己原來可以這樣的美。

婷婷是朋友的妹妹，高三的緊張學習不僅沒讓她變瘦反而變胖了不少。就這樣用臃腫的身材度過了好幾年。就在上次的聚會，時隔一年後看見了婷婷。瘦了好多，像變了一個人，美麗大方，快樂陽光。

後來聊天時她跟我們講了她要麼死要麼瘦的減肥時光。她說，女孩兒都是愛美的，也都可以美起來，只要你能下決心就一定會成功。

婷婷是個認真並且執著的孩子，所以在減肥前做了很多的功課。她想要一次成功，哪怕過程辛苦，哪怕時間長，都願意接受，就是不想承受減肥反彈的痛苦。

婷婷的飲食和飲食習慣

每周七天有兩天是節食時光。這兩天只吃蔬菜、低糖水果、雞蛋還有溫水。

剩下的五天，營養飲食，保證有少量的主食（大多是雜糧）、大量的蔬菜和豆製品、適量的魚肉和雞胸肉。

每天三餐飲食，每一餐最多吃八分飽，晚上五點半以前結束晚餐。晚餐到睡前會吃一根黃瓜和十顆聖女果。睡前三小時什麼也不吃。

下午三點後不再吃高熱量食物和含糖高的水果。

婷婷的運動

從小就很喜歡羽毛球，所以減肥的半年每天會打球兩個小時，打球前還會跑步一小時。為了讓肌肉更緊緻，每周會練習三次以上的瑜伽。

但是每周節食的兩天不會有過多的運動。這樣可以保證身體健康。

經過半年的努力，婷婷減重20斤，身材變好了許多。她說以後還會堅持這樣的生活，因為減肥不僅讓她變美了，還讓她更加的快樂和自信。

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