這麼打呼嚕，可能會要了你的命！

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打鼾，俗稱打呼嚕。

深夜，當枕邊人鼾聲如雷，而恰巧你又是睡得很淺的一類人。

你是伸手推醒他（她），還是默默換個房間睡？

其實這都不是正確答案。他（她）的打鼾可能是種病，你要引起重視了。

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打鼾，睡夢中的殺手

全球每年因打鼾間接「謀殺」的患者，超過 10 萬人。

打鼾時，人體的呼吸通道堵塞了，氧氣進不去，二氧化碳出不來，自然通氣少了，甚至會呼吸暫停，嚴重者可導致猝死

除了讓人休息不好，打鼾還會容易誘發一系列健康問題，如四高、冠心病、心梗腦梗等。

最危險的鼾聲長這樣

所有的打鼾都很危險嗎？

非也非也……不同的鼾聲，發生的原因和含義不同，應加以區分。

一、健康人打鼾

可能與勞累、飲酒後軟組織放鬆得比較徹底，枕頭高度、軟硬不合適等有關。

這些鼾聲比較輕微，一般在調整睡姿、好好休息，或換個合適的枕頭後，就會消失。

二、單純性打鼾

這類人一晚上都鼾聲如雷，但比較平穩、有規律，中老年人尤為常見。

三、習慣性打鼾

這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也不需太過擔心。

四、眠呼吸暫停綜合征

在打鼾過程中出現呼吸暫停，這是真正危險的打鼾。有以下3個特徵：

呼嚕聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音（發生暫停，持續時間超過 10 秒），隨後發出一種怪聲；

夜間常被憋醒，常需張口呼吸；

晨起後口乾、頭暈、頭痛，白天犯困，記憶力下降。

睡眠時，如果打呼嚕時突然不喘氣了，持續 10 秒鐘才恢復呼吸，一晚超過 30 次。

就很有可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要儘快去醫院就診。

忽視打鼾聲，疾病找上門

1、肥胖

肥胖與睡眠呼吸障礙是互為因果的惡性循環，肥胖的人出現睡眠呼吸障礙的概率也遠高於普通人。

2、誘發心腦血管疾病

長期缺氧會造成血管內皮損傷，血液黏度增高，產生炎症反應等，容易誘發高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中等。

3、誘發糖尿病

長期的缺氧、炎症環境，會造成胰島細胞損傷，導致糖代謝紊亂，最終引發糖尿病。

睡眠呼吸暫停的患者中，糖尿病的患病率超過 40%

4、高血脂

睡眠呼吸暫停不僅影響糖代謝，也影響脂肪代謝，這類患者經常都伴有高血脂、脂肪肝等。

此外，血脂高會增加動脈粥樣硬化的風險。

5、痛風

呼吸暫停會引發機體缺氧，促進核苷酸的周轉率，生成的嘌呤會代謝為尿酸，尿酸濃度提高，從而引發痛風。

研究發現，與健康參與者相比，睡眠呼吸暫停患者的痛風發病率要高出 1.7 倍。

5 招睡好健康覺

睡眠呼吸暫停如此危險，平時的預防十分重要。普通人可通過改善生活習慣，避免打鼾帶來的健康隱患。

1、控制體重

肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，導致氣道變窄，更易出現睡眠呼吸暫停。

平日注意飲食清淡，不要過量。

2、選擇軟硬合適的枕頭

要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭就是不錯的選擇。

厚度以讓頸椎有支撐為宜，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚起，緩解打鼾。

3、關注鼻部健康

某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重。

如果有扁桃體肥大、上氣道問題，也要儘快去醫院治療。

如果明確有睡眠呼吸暫停，建議遵醫囑選用呼吸機、口腔矯治器等進行治療。

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