不想生完娃減肥難，孕期控制體重是關鍵

女性懷孕後由於胎兒生長發育、母體乳房、子宮、血容量發生適應性的變化及為產後4-6個月嬰兒母乳餵養營養儲備的需要，孕期體重要大於非孕期。

體重增加的構成包括胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳腺、血液等，稱為必要性體重增加。那麼如何判斷孕期體重合理增長的標準呢?下面給大家介紹兩種參考指標：

1、按孕周計算：孕10周~20周應增重3350g，孕20周~30周增重4500g，孕30周~40周增重4000g。從孕10周開始，平均每周增重335g~450g。到孕晚期體重增加約12.5kg。

2、按孕前標準體重計算：

（1）孕前體重超過標準體重20%的女性，孕期體重增加以7kg~8kg為宜，孕中期開始每周體重增加不宜超過300g，

（2）孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值為12kg，孕中期開始每周體重增加400g；

（3）孕前體重低於標準體重10%女性，孕期體重增加的目標值為14kg~15kg，孕中期開始每周體重增加為500g；

（4）雙胎妊娠：孕期體重增加的目標值為16-18kg，每周增重約600g.

孕前標準體重可用下面公式粗略估計,孕前標準體重（kg）=身高(cm)-105，孕前標準體重（kg）數值+-10%都在正常範圍。

無論哪一種方法檢測，孕期體重都要保證在適宜的範圍。體重增加過多容易發生糖尿病、妊娠高血壓疾病及巨大兒；體重增加不足容易使孕婦營養不良，出現妊娠合併貧血、低蛋白血症、胎兒宮內發育遲緩、早產兒等，對母嬰健康都不利。所以孕期要科學檢測體重增長速度！

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