生活中我們應該如何預防酒精肝？

肝臟是我們人體非常重要的部位，一旦出現了一些肝臟疾病，那麼對於我們人體的健康也是有著非常大的危害的，

尤其是酒精肝這種病症，更是會嚴重的影響我們肝臟的正常工作，

所以我們大家在生活中就需要多注意做一些預防酒精肝的工作，

那麼生活中如何預防酒精肝?我們來看看。

一·減少飲酒

在生活中經常熏酒，那麼大家出現酒精肝的情況也是非常的常見的，所以說在生活中減少喝酒的次數和量也是預防酒精肝的一個非常重要的方法。持續過量飲酒時造成酒精肝的罪魁禍首，酒精肝細胞內的代謝異物，破壞肝臟的細胞膜，導致肝細胞腫脹，壞死，對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，大量的肝細胞內長期脂肪堆積，使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響，造成大量肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死，形成肝炎。

二·飲食養生

飲食的健康對於我們人體很重要，尤其是對於酒精肝患者朋友們，更是需要多注意自己的飲食健康，另外，我們大家還可以通過飲食調理來預防酒精肝的出現。要想預防酒精肝，在生活中應多食素食，穀類為主，粗細搭配，宜清淡富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類，清淡少鹽膳食，並注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。

1、蘋果

蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、通便等功效。專家提示，酒精肝患者一定要合理飲食，應以素食、穀類為主、粗細搭配、宜清淡、忌油膩、富營養、易消化為原則，多餐、禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。此外，酒精肝患者要多吃蔬菜水果、常吃奶類、豆類、清淡少鹽膳食、並注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。

2、蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇量，阻止血栓形成，並有助於增加高密度脂蛋白含量。而且大蒜還能增強維生素B1的作用。因此，酒精肝患者適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量，對於幫助我們緩解酒精肝的效果也是非常不錯的，所以我們酒精肝患者朋友們，日常生活中適當的食用一些大蒜也是非常不錯的選擇，既可以促進身體的排毒功能，還能夠緩解酒精肝的癥狀。

3、烏梅

如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時，也會發生宿醉。而宿醉容易誘發酒精肝。防止宿醉的方法，亦在於強化肝臟，早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。

4、紫甘藍可以幫助男性強身體護肝臟,紫甘藍是一種重要的護肝藥品，主要針對脂肪肝、酒精肝、肝臟功能障礙等常見肝病。紫甘藍的化學成分中含有半胱氨酸和優質蛋白，這都是協助肝臟解毒的重要元素。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟預防酒精肝、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞癥狀有改善效果，所有多吃葡萄對病情好轉有很大幫助!

6、牛奶

非常的適合酒精肝患者朋友們在生活中飲用的，因為牛奶不僅味道非常不錯，並且牛奶中的營養物質的含量更是非常高的，經常飲用還能夠幫助我們緩解酒精肝的癥狀，牛奶是酒精肝的飲食並不少的食物。牛奶中的鈣最易被人吸收，可減少人體內膽固醇的吸收。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。因此酒精肝患者可以多飲入一些牛奶，特別是去脂牛奶或酸奶。

以上對於酒精肝患者食用食物這個問題做了詳細的介紹，我們可以知道，牛奶這種飲品就是可以幫助我們很好的緩解酒精肝的病情的，

另外，我們酒精肝患者朋友們在生活中還可以經常食用一些大蒜，對於幫助我們緩解病情的效果也是非常不錯的，可以促進我們身體的健康。

希望以上對大家都有一點幫助。大家生活少喝一點酒，身體健康。

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