如何在家裡讓牙齒變得更白

潔白的牙齒是健康和良好的自我護理的標誌，對於一個可愛的微笑來說它是必不可少的。如果你的牙齒沒有你想要的那麼白，那麼有些方法可以讓你在家就令你的牙齒變得潔白。這些辦法不僅可以和專業潔白護理達到相同的效果，而且還不用花很多的錢。只需要記住在你做任何自我護理單方之前要告訴你的牙科醫生確保你它們不會損害你的牙齒。如果你想要知道如何改變你的生活方式同時也嘗試一些讓牙齒變白的家庭治療，跟著以下的步驟就行了。

一、用美白帶：

1、找適當的美白帶。它們必須是經由牙齒協會批准，並且不能含有會損害牙釉質的二氧化氯。美白帶應該由聚乙烯所組成，你可以在當地的藥房或者甚至是超市都能找到。

需要兩條美白帶—一條給上齒，一條給下齒。每條都鑲有幫助美白帶粘附你牙齒的凝膠。

2、徹底的用牙刷和牙線清潔牙齒。這可以有助於清除妨礙你牙齒變白的牙結石。用牙線剔牙可以有助於清除你牙齒與牙齒之間的斑塊也可以確保這個部位的牙齒是潔白的。

3、學習說明。每包的美白凝膠都稍有不同，所以檢查一下說明看看如何使用美白帶，要用多久，多久用一次。大部分的美白帶都是每個一個半小時用一次每天用兩次。有些在用完之後必須扔掉，而有些則是會直接融入牙齒。

4、把美白帶均勻的貼在牙齒上。把美白帶穩穩的貼在牙齒上，然後用手指按壓美白帶，幫助凝膠粘在牙齒上。不要太常使用舌頭，否則會把凝膠弄到整個嘴巴都是。這沒有什麼害處，但是會讓人感覺不太舒服。按說明書上規定的時間使用美白帶。

5、拿走美白帶。在規定的時間到了的時候，輕輕的把美白帶從牙齒上取走，並且把它們扔掉。如果他們融解了，你可以跳過這個步驟。

6、沖洗牙齒。徹底的沖洗牙齒知道你已經把留在你嘴裡的凝膠徹底清除。按照說明書介紹的那樣繼續在規定的時間內使用美白帶，然後等等看效果如何。

如果你正確的使用適合的美白帶，你可能會長達四個月里保持效果。

二、使用美白凝膠或者牙膏：

1、使用美白凝膠。找一種牙齒協會批准的凝膠用在牙齒上，然後讀說明，弄懂使用美白凝膠的流程。然後，把用一個小牙刷把美白凝膠刷在牙齒上，就像你平常刷牙一樣—至少持續兩分鐘。然後，吐出其餘的凝膠，沖洗嘴直到凝膠完全被沖走為止。

每天兩次，持續十四天使用美白凝膠，或者依照說明書規定的時間使用。僅僅幾天你就會看到效果。

2、使用美白牙膏。在你購買之前確保牙膏是經過牙齒學會批准的。牙齒協會認證的美白牙膏通過打磨，化學螯合作用或者是其他不需漂白的處理輕輕地去除你的牙齒污垢。

像你平常使用其他牙膏那樣使用美白牙膏，持續的刷你的牙齒至少兩分鐘然後沖洗你的嘴。

三、用過氧化氫美白牙齒：

1、使用過氧化氫。商業的美白裝備是昂貴的；你也許更加傾向於在家使用過氧化氫這種更實惠的方式來達到相同的效果。用過氧化氫美白牙齒是經由美國牙齒協會承認的安全方式。

2、在當地的藥方購買一瓶過氧化氫。過氧化氫被普遍的用來治療外傷，但是它的抗菌性也對口腔衛生有所益處。過氧化氫的典型包裝是棕色的瓶子。這種不透明的包裝可以避免日光改變溶液的組成。購買一瓶含量為3%的溶液，對於口腔使用是安全的。

3、使用過氧化氫和水的混合液作為漱口水。在日常生活中，刷牙之前使用它用來美白你的牙齒。確保按1：1的比例兌水。以下是你該如何去做：

倒兩湯匙（每湯匙30毫升）的抗菌劑進嘴裡，並在嘴裡鼓動一分鐘。溶液就會開始起泡；這就是讓你知道它開始起作用的信號。過氧化氫和口腔細菌結合會在嘴裡產生氣泡。

把溶液吐出，然後用水沖洗嘴。

像平常那樣刷牙。

4、用過氧化氫和小蘇打膏刷牙，每周一次。這樣的結合有助於讓牙齒看起來潔白乾凈。以下你可以如何去做：

倒兩湯匙的過氧化氫（每湯匙10毫升）和三湯匙的小蘇打（每湯匙15毫升）混合。把它們混合在一起直到形成糊狀。按劑量攪拌直到達到你想要的粘稠度。這糊漿的濃度應該和牙膏差不多。

在你自製的牙膏里加入少量的薄荷牙膏，這可以帶來清新的口味。你也可以加入一滴提取的薄荷油。

混合少許的鹽。鹽會在你刷牙的時候去掉你牙齒的角質。然而，鹽是相當粗糙的，所以不要太常使用。

把混合牙膏厚厚的塗在牙刷上。

把混合牙膏以小小的圓周運動在牙齒上刷。一旦全部的牙都被覆蓋，讓它停留在牙齒上兩分鐘。

讓水槽里的水把你牙齒上的溶劑沖洗掉。

刷刷你的牙齒，把你嘴裡所有的過氧化氫混合劑的殘留物都清走。

四、用小蘇打美白你的牙齒：

1、淋濕你的牙刷然後把它泡進小蘇打里。所有的刷毛都要被水覆蓋直到你的牙刷毛是白色的。

2、刷你的牙並且持續兩分鐘。如果有需要的話就把它吐出來。

3、把小蘇打吐出。用水把嘴巴沖洗乾淨（你不會想要小蘇打在你嘴裡太長的時間）。在那之後用漱口水可以幫助去除小蘇打的異味，如果它讓你難以忍受的話。一個星期用這種方法一次或者兩次效果是最好的。

如果在你使用小蘇打之後出現了任何的問題，去看牙醫。這可能意味著你有鋸齒。

過度使用小蘇打可能會導致損害你牙齒外部的牙釉質。跟牙醫商量一下你應該多久用一次。

4、把青檸汁或者檸檬汁加入小蘇打里。這涉及到青檸汁或者檸檬汁加入小蘇打裡面的加法：

用半個青檸或者檸檬來榨汁。

把新鮮的果汁和四分之一杯的小蘇打混合。預料中會有一些氣泡。

用棉花球或者是化妝棉的一角輕塗混合劑。把混合劑塗在牙齒上，確保它滲入到牙縫以及牙齦附近的角落，從頭到尾徹底把每顆牙齒塗遍。同樣也要摩擦牙背。

讓混合劑留在牙齒上一分鐘然後立刻刷掉。不要讓它留在牙齒上太長時間，實際上它是酸的，會磨損你牙齒的白。

每周用一次或者更久。隨著時間的過去，你會看見一些潔白的效果。

五、做日常的改變：

1、不要讓食物或者飲料沾污你的牙齒。可能的是，你可能通過做一些生活方式上的改變來預防進一步的污染。這包括停止吸煙，以及減少含有單寧酸飲料的消費—蘇打，咖啡，紅酒，茶，所有含單寧酸的飲料。有時候，你可以用吸管（「不要」用吸管喝熱的飲料）和含有單寧酸的飲料來避免你的牙齒直接接觸它。

2、吃天然的牙齒輔助食品。實際上有些食物是可以幫助你保持你的牙齒潔白的。以下是它們中的一些：

吃多一點蘋果，芹菜以及紅蘿蔔。對於牙齒來說它們就像是一個水果素食牙刷，它們可以幫助增加你嘴裡的唾液，去除斑塊。就像是額外的獎勵，它們高含量的維他命C可以幫助清除細菌引起的異味以及鞏固你的牙齦。

吃多一點草莓。它們包含可以幫組消除污點的天然化妝水（蘋果酸）。筆者認為用牙齒摩擦半個草莓或者搗爛它，然後敷在牙齒上可以得到最大的益處。讓它敷一分鐘，然後沖洗乾淨。

每周一次，用一杯由1：1的檸檬汁和溫水兌成的混合液沖洗牙齒。這可以使你的牙齒變亮。儘管如粗，一周不要使用它多於一次，因為檸檬汁會也腐蝕你的牙齒。

吃多一點硬質乳酪。它可以幫助增加嘴巴唾液的分泌，從而消除細菌對牙齒的污染。

六、保持健康的牙科習慣：

1、每天刷兩次牙。刷牙和用牙線剔牙不能清除現有的牙污漬，良好的口腔衛生是必要的，可以防止更多污染以及保持牙齒的良好形狀。你可以做到最有用的事情是規律的刷牙，去除斑塊，食物和飲料的殘渣。如果斑塊留在牙齒上會腐蝕你的牙齒以及牙齦，刷牙（連同用牙線剔牙）有助於阻礙它的生長能力。

在吃早餐之後以及睡覺之前刷牙。這是最低的限度；許多的人也喜歡在午餐之後刷牙儘管是在吃完小吃之後，特別是如果他們吃的是糖類的小吃。

2、每天用牙線剔牙。用牙線剔牙是去除牙齒和牙齦間斑塊的最有效方式。去除斑塊後，你的牙齒會顯得更加乾淨，並因此而更加明亮。

每天至少用牙線剔一次牙。在晚上刷完牙之後和睡覺之前是好時機。

使用不同類型的牙線直到你找到最適合你的那一個。有些牙線對於你來說太粗糙，太滑或者太香，所以要不斷的尋找適合你的那一個。

3、用漱口水漱口。漱口水可以殺死細菌以及包含可以鞏固你牙齒的原理。堅持刷牙以及用牙線剔牙，和用漱口水有助於減少細菌，去除異味和讓你的牙齒保持更加健康潔白的狀態。

跟牙線一樣，不是所有的漱口水都是一樣的。使用不同的漱口水直到你找到你喜歡並且可以讓牙齒和牙齦感覺清新的那一種。

4、定期約見牙醫。定期預約，讓牙醫幫你專業地洗牙。這可以幫助你保持良好的牙齒衛生，找到所有的蛀牙，已經保持牙齒健康潔白。在你使用任何美白牙齒的產品之前記得和你的牙醫商量，確保它不會傷害你的牙齒。

如果你有非常敏感的牙齒以及牙齦，或者牙冠或者其他一些牙科問題，不能和美白產品很好的產生相互作用，你的牙醫會知道的。

牙齒嚴重的變黑是最好由專業人員補救。

小提示

美白一個特定的區域或者更加細緻的區域可以用棉簽吸入過氧化氫。

記住，潔白的牙齒是好看的，但是只要你的牙齒健康，顏色有點深也是沒有關係的！

一天刷三次牙。

美白帶對於美白牙齒並不是必要的；僅僅刷牙和用牙線剔牙在很多時候就可以達到理想的效果。但是如果你覺得需要特別的有光澤，就用吧！

去看牙醫然後請求美白治療。會花費挺多的錢，但是它真的非常有效，對比於上述方法也可以節約你許多的時間。對我們來說時間就是金錢。認真考慮一下。

警告

小心一點，在潔白的過程中不要吞咽過氧化氫。把它吞下去可能會導致嘔吐，灼傷甚至是死亡。

不要太常用小蘇打這個辦法，它的磨損作用可能會永久的傷害你的牙釉質。有一些特別的牙膏牌子比小蘇打含有更多的溫和磨損劑（經常為吸煙者而設）。他們可以每天使用，不會對你的牙齒健康造成任何傷害，並且有助於去除煙草污跡和咖啡，茶，酒造成的斑塊。

太多的小蘇打可能會損壞牙齒。

如果你的口腔有傷口或者刮傷了，在你使用過氧化氫的時候你也許會感覺到灼熱感。傷口可能會暫時變白。這是正常的。

不要用太多的過氧化氫，它會傷害牙釉質。

當用商業美白牙齒的裝備的時候要仔細的閱讀說明。

不要長期用力刷牙，它可能會傷害你的牙釉質（被稱之為磨損），導致過敏。

做一下用於美白牙齒的化學物品調查。如果你不喜歡這種材料或者甚至不能找到他們的註冊登記，考慮一下用不同的方式。

小蘇打可以溶解矯正畸齒的粘合劑。如果你有帶了牙套或者永久的護圈，不要用這種方法。

如果你用青檸或者檸檬與小蘇打混合，盡量避免刷到牙齦。如果在刷牙的時候你發現牙齦出血，立刻停止並且沖洗你的嘴。這意味著，你對於青檸/檸檬和小蘇打混合劑的磨損過敏。在2—3天之後你可以繼續使用這種辦法。

漂白牙齒在一段時間內會感覺更加敏感。

你需要準備

牙線

牙膏

牙刷（最好每3到4個月換新的）

漱口水

有更好效果的牙齒美白帶

過氧化氫

小蘇打

檸檬

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