敗了！可樂VS果汁，果汁竟比可樂還傷身！
「吃什麼」的世紀難題迎刃而解！
剛剛過去的周末，相信大家都已經感受到了「春天」的「熱」情，溫度直線飆升到二十多度，簡直就是直接跨越到了夏季的節奏，有木有？
天熱了，我們都喜歡喝點涼的，這時類似冰可樂、冰雪碧等飲料是很多人的選擇。可是想想前不久剛出的一則新聞——「碳酸飲料當水喝，19歲美女牙齒被溶解」，你還敢放開去喝嗎？
碳酸飲料有很多，像是可樂、雪碧、各種汽水等都是。那碳酸飲料的威力真有這麼大，能溶解牙齒？
碳酸飲料危害大，飲用要警惕
碳酸飲料雖然在口感上能讓人感到很刺激、很爽，但是從健康角度來說，它的確不是什麼健康飲料。
傷牙很正常
碳酸飲料為什麼會傷牙？牙齒的主要成分是羥基磷酸鈣，碳酸飲料中的酸性物質會直接作用於牙釉質，破壞牙齒組織，對牙齒產生傷害。
不僅如此，碳酸飲料中的糖分殘留還會誘發齲齒，長期飲用，飲料中的色素也會附著在牙表，讓牙越來越難看。
會讓人發胖
除了傷牙，碳酸飲料的另一大危害就是讓人發胖，主要原因就是因為其熱量大。計算下來，平時喝的一罐500ml的可樂的熱量和小半頓飯的熱量相同，所以得悠著點。
而且也有說法稱可樂對皮膚也會產生不利影響，其中的磷酸、碳酸等也會影響人體鈣的吸收。
以上這些都是碳酸飲料最常見的危害。
那危害這麼多，是不是就要全面禁止碳酸飲料了呢？其實也並沒有那麼絕對，畢竟很多人還是很他貪戀碳酸飲料的口感的。
對於這些一定要喝的人，為了儘可能的減少碳酸飲料對身體的傷害，在飲用時建議要注意這樣幾個問題：
? 控制量
《中國居民膳食指南（2016版）》中指出，要控制糖的攝入量，每天最好是控制在約25g以下，最多不超過50g，而換算到碳酸飲料中，平時500ml裝的一瓶碳酸飲料，裡面差不多含有50g糖，所以大家可以大概的做個參考就知道。
? 善用管
用吸管喝可樂很多女生都會如此，但是在有些男生眼裡看起來就是「矯情」。可要從保護牙齒的角度來說，還真需要這樣的矯情。因為用吸管喝，能夠在一定程度上減少這些飲料和牙面接觸的時間，如此對牙的腐蝕性也小一些。
? 慎刷牙
聽了碳酸飲料對牙齒的傷害後，你是不是會想，「那我喝完馬上刷牙會不會更好一些？」
其實不然，剛喝完可樂，此時若直接用牙刷來刷牙，反而更易導致牙齒受損。最好的方法是用清水先漱漱口，然後過一會再去刷。
碳酸飲料不行，那就喝果汁吧？
「媽媽，我要喝可樂。」
「不行，可樂對身體不好，想喝的話，喝果汁吧！」
這樣的對話生活中經常見，因為聽說過碳酸飲料的危害，加上各種廣告誇大了果汁的各種益處，所以很多家長都認為果汁是最健康的飲品，那是否真這樣呢？很遺憾的告訴你：並不是！
● 含糖量：部分果汁＞碳酸飲料
一杯純果汁其實需要很多水果壓榨才能濃縮出來，多個水果濃縮的精華，其含糖量可想而知，像是葡萄汁這樣的，含糖量可高達15%~20%，與可樂比，幾乎是可樂的兩倍，這麼高糖分的飲品，對身體能好到哪去？
要想通過更健康的方式來獲得水果中的營養，不妨直接吃水果，而不是榨汁喝！純果汁喝的時候也建議是稀釋後再飲用。
● 不當飲用：存在多種疾病隱患
?引起營養不良、腹瀉
這些情況最易在小嬰兒身上出現。有的父母認為果汁營養高，過早的給寶寶飲用。
這樣其實會導致寶寶口味發生改變，不再喜歡母乳和奶粉的味道，以至於營養不良。另外，孩子的腸道功能較弱，過早飲用果汁，容易導致腹瀉。
?誘發肥胖、傷牙
上文我們提到了果汁的糖分其實是很高的，高糖分的飲品喝多了，自然是容易引起發胖的。另外，糖分高的食物進食多了，還會影響牙齒，這點大家應該也都知道。
● 年齡限制：1歲內禁止，1歲後不推薦
果汁的功效雖然被傳得很火，但是其實從多種角度來考慮，對不同年齡層次的孩子，每天推薦的飲用量也是有所不同的。
1歲內的寶寶不建議喝果汁，要禁止。類似早喝果汁補營養的說法，一定不要相信。孩子最好的營養來源就是奶！
1歲以後的寶寶，雖然沒有明確規定一定要禁止飲用果汁，但是也不推薦飲用。
若是想喝，也得注意一些事項：比如時間上，不要在入睡前給孩子喝；1~3歲每天喝的果汁量不應超過120ml；給寶寶喝果汁，最好用水稀釋1~2倍等。
其實不管是碳酸飲料，還是被認為是「健康飲品」的果汁，其實都不如水和牛奶健康。所以在日常生活中，父母要注意，不然等到傷害已經形成了再去後悔，就晚了！
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