清晨一杯水好處多，高血壓和腎病患者應注意用量

「每天清晨起床後喝一杯溫水」，你是否也有這樣的生活習慣。

不過請注意，這裡說的是「溫水」，晨起空腹喝溫開水對身體有利，晨起空腹喝過冷、過燙的水都會刺激到腸胃，長期飲用容易損傷脾胃，導致體質下降。

事實上，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。研究發現，煮沸後冷卻至20℃—25℃的白開水具有特異的生物活性，比較容易透過細胞膜，能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。習慣喝溫開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

而且，早晨空腹喝溫水還有這五大好處：

1、 補充整晚消耗的水分

人體在一夜的睡眠過程中，從尿液、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人體處於一種生理性缺水的狀態，這個時候喝一杯溫水可以補充身體代謝所失去的水分。

2、 調節腸胃

早晨起床時胃已經排空，這時喝水可以清洗腸胃，沖淡胃酸減輕對胃的刺激，使一天三餐的營養得到充分吸收。

3、 降低血稠

睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環怠慢。所以，早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高。

晨起空腹喝適量的水，會很快被腸粘膜吸收進血液，適當地增加血容量，稀釋血液以降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生。

4、 防止便秘

清晨起床後空腹飲用的溫水還能刺激腸道的蠕動，濕潤腸道、軟化大便，以促進大便的排泄，防治便秘。

5、 美容養顏

晨起喝水可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於內循環，幫助肌膚把體內的毒素排出體外，達到滋養皮膚的目的。

晨起喝溫水好處多多，但空腹喝溫水也並不是「多多益善」，飲水過量同樣會對健康不利。特別是高血壓和腎功能異常的患者應特別注意飲水量，高血壓病人本身血容量就高，早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，會過多地增加血容量，使血壓變得更高。腎病患者過量飲水則會增加腎小球的壓力。

所以，對於大多數人來說，早晨空腹喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。如果再配合做一些簡單的運動，可以促進水在身體內的流通，對於健康更是有益無害。

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