OL上班無奈久坐發胖！2分鐘睡前抬腿踢走「大PatPat」！

打工仔天天下班都會坐足9個鐘，長此以往身材呈現不少弊病，而女生最擔憂便是久坐，沒工夫郁動，養成大PatPat。與其持續抱怨下班要久坐，不如自救！當初只需在家中複雜趴著，天天抬腿2分鐘，錘鍊臀部肌肉，有效改良身材，辭別大PatPat，同時又能瘦腿！

很多下班族都有下半身瘦削的困擾，其實都是長工夫久坐累積下來的關係，冬天降臨了，當初介紹一些不想外出跑步做活動的下班族，在家勞動的時分也能夠做的小活動！

悄悄彎起單邊膝蓋，保持姿態，將大腿分開高空。

抬起整隻腳，放棄10秒鐘。手肘到肩膀放棄90度角。

反方向也反覆舉措

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