生完寶寶性情大變？小心產後抑鬱來襲！

「媽媽抱著嬰兒墜樓，新晉媽媽服毒自殺」……近幾年，一起起由於產後抑鬱而發生的悲劇讓人觸目驚心。但即使是這樣，依然沒有得到公眾足夠的關注，許多患上產後抑鬱症的新手媽媽們，全憑「不能讓寶寶失去媽媽」的念頭，而硬撐過這個病程。

據統計，大約10個產婦中，就會有一個患上產後抑鬱症，而一半以上的會出現產後抑鬱的情緒。

產後抑鬱症和產後抑鬱是有區別的。

產後抑鬱症，已經達到了疾病的診斷標準，是病，需要治療。

產後抑鬱，則是一種情緒，一種狀態，只需要預防其進展即可。

及早發現產婦的異常，察覺到產後抑鬱症，也許，可以挽救一個家庭的幸福。

如何確定產後抑鬱症，以及其徵兆與表現

一、產後抑鬱症的臨床表現

1、主要表現癥狀

a. 情緒低落

b. 興趣和愉快感喪失

c. 導致勞累感增加和活動減少的精力降低

2、心理癥狀

a. 焦慮

b. 集中注意和注意的能力降低

c. 自我評價和自信降低

d. 自罪觀念和無價值感

e. 認為前途暗淡悲觀

f. 自殺或傷嬰觀念或行為

g. 強迫觀念

h. 精神病性癥狀：幻覺、妄想等

3、生理癥狀

a. 睡眠障礙

b. 食慾或體質下降

c. 性慾下降

d. 非特異性軀體癥狀：頭痛、腰背痛、噁心、口乾、便秘、腸胃脹氣等。

二、篩查

美國及英國的醫療保健研究和質量機構均建議，對於產後的婦女，應首先詢問兩個問題，若任一問題的回答是肯定的，則應繼續進行愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）或病人健康問卷第 9 版（PHQ-9）的篩查，同時會將篩查問卷的陽性結果放到醫生綜合診治面談中，以確定診斷。

篩查流程

一般產婦的自我覺察會較低，這個時候，家人們需要注意更多細節，給予更多的關心與照顧，緩解產後抑鬱的癥狀。

如何幫助產後抑鬱症

1、協助處理家事、照顧寶寶

協助家人一起將家裡的家務、瑣事，以及照顧寶寶的事情處理好，讓新手媽媽暫時離開這些可能帶來壓力的事物，每個媽媽性格不同，不用強制性讓媽媽離開寶寶。

2、安靜的陪伴

安靜的陪伴在新媽媽身邊就可以了，不用過多講一些有的沒的，會給新媽媽帶來壓力的話，比如「寶寶睡的時候你也跟著睡啊」等等，如果想聊天，也盡量聊一些輕鬆的話題，哪怕分享一部電影，一本書，一個笑話，而不是再給她們增加心理壓力。

3、讓小兩口多點單獨相處的時間

雖然已經升級成為父母，但這不妨礙你們依然是一對恩愛的伴侶的身份，留點時間，兩個人單獨相處，一起喝喝飲料，聊聊天，回憶戀愛的美好時光，都是非常重要的。

4、運動

產後抑鬱症並非只會出現在坐月子期間，有些媽媽到了寶寶兩三歲，都還倍受產後抑鬱症的困擾。因此，坐完月子後，媽媽們可以讓自己運動起來，做些有氧運動，如跑步，能幫助分泌腦內啡，幫助情緒穩定、舒緩壓力。而且運動也能幫媽媽強化身體，雕塑身材。

5、別給自己太多要求

新手媽媽不要給自己設定太多標準，沒人規定當了媽媽就一定要喂母乳喂到飽，當全職媽媽就一定要把家裡打掃的一塵不染，做全職太太就要像保姆般顧著家裡丟失自己的人生。不是什麼事情都要自己做的，老公可以做的，就讓他幫忙做做，可以一起分擔的事情，就夫妻倆一起分擔，不要把什麼事情都包攬到自己身上，讓自己迷失。

6、多與其他媽媽交流育兒經驗

隨著網路越來越發達，現在有很多的媽媽群……之類的團體，都是可以參加的，多和其他媽媽交流育兒經驗，不要讓自己孤單一人去面對照顧寶寶這件看似簡單實則繁雜的事情。

那些在懷孕時滿心期待，生產後又因為體內荷爾蒙變化，擔心寶寶生病、擔心自己沒有母乳、做不成好媽媽……等壓力，一點點將新手媽媽們的心理防線擊潰，卻沒有多少人能真正了解她們的痛苦。

所以，先生們，如果你無法懂太太的苦，那就用心去傾聽！不知如何安慰太太，就給她一個溫暖的擁抱吧！生孩子是這些女人們拿生命去賭的一件事，她們放棄了身材、犧牲了自己追求的生活品質，甚至有些媽媽們還放棄了自己的大好前程，僅僅只是因為她們愛你，愛你們的愛情結晶——那個可愛的寶寶。

請先生們好好珍惜每一個願意為你們生下孩子的女人吧，她們真的是在鬼門關走了一圈，給她們一個擁抱，別讓產後抑鬱症去摧毀她們！

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我們是馥芳健康，來自台灣寶島的照護專家，歡迎大家繼續關注，我們會繼續給大家分享更多的照護小知識，願每一家的寶寶和麻麻都能健康幸福，讓每一份照護都更有人間的溫度。

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