說到「產前後抑鬱症」，應該不會有人沒聽說過。有些人覺得這個癥狀距離自己很遙遠，根本不care；還有的人覺得產前後抑鬱，就是產婦自己矯情、鬧情緒，想引起別人的注意而已！

如果你有這樣的想法，那就大錯特錯了！

很多人分不清楚抑鬱和抑鬱症的區別：

抑鬱就是心情不好，是一種暫時的情緒障礙，當我們面對失敗、挫折、難過等事情產生的抑鬱情緒，能高興但是不想高興，但大腦中的神經遞質並沒有病變，很快就能調整好。

而抑鬱症是對生活中的一切喪失了基本的慾望，因為大腦中的神經物質紊亂或者缺失，從而導致沒有高興能力的精神障礙。

去年8月，鬧得沸沸揚揚的榆林待產婦墜樓生亡，家屬意願各執一詞，重點除了拋開責任，就是即將到來的新生命，而產婦卻被遺忘。

我想，驅使她跳樓的，不僅僅是難以忍受的疼痛，還有我們對產前後抑鬱症的忽視。一個即將經歷生死，處在人生最脆弱、痛苦的時候，沒有人在乎她的處境和感受，才是最讓人絕望的事。

而這樣的案例，頻頻發生：

16年，31歲患有產後抑鬱症的媽媽，帶著自己3歲的女兒從小區19樓雙雙跳下。

17年，廣州一名年輕母親帶著僅有幾個月大的嬰兒，從自家小區一躍而下。

......

大家在傷痛憐憫的同時，更多的是在譴責不負責的母親。但對於這樣一個敏感脆弱的群體，確是被誤解、忽略，最易患抑鬱症的群體之一。

近來，對於產前後抑鬱症，看到這樣一組數據：

近60%發生抑鬱的產婦沒有被診斷出來；

50%被診斷出來的產婦沒有接受任何的治療；

意外懷孕的產婦發生抑鬱的概率比正常等高出50%以上；

20%的產後死亡是自殺導致的，而抑鬱是導致自殺的第一成因。

產前後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的一種類型。所以，看到這樣一組數據，你對產前後抑鬱症還敢懈怠，以為僅僅是單純的矯情、鬧情緒嗎？

什麼是產前抑鬱症？

產前抑鬱症，是近年來出現的一種新的孕期心理疾病。女性從懷孕起，由於體內荷爾蒙出現變化，特別是在懷孕早期的前3個月里，出現嘔吐、反胃等各種身體不適。同時，一些孕婦由於心理壓力過大，比如：常擔心胎兒的健康，或者懷孕對事業的影響。所以，情緒更容易被牽扯、波動，陷入抑鬱。

產前抑鬱症的常見表現：

1，難以避免的恐懼心理

對於剛懷孕的准媽媽們，在得知自己懷孕後，總會多多少少被電視劇、電影里，各種「可怕的分娩」畫面所感染。由於第一次懷孕沒有經驗，所以很容易產生對分娩的恐懼心理。

2，身體激素的潛移默化

一般來說，懷孕後准媽媽的身體會產生巨大變化，比如：夜間失眠、白天疲倦睏乏、厭食、頻繁嘔吐等，以及一系列的情緒波動。這些都是換孕前沒有過的變化，所以很多准媽媽們因為適應不了這種身心俱疲的壓力，而煩躁不堪。

3，每日每夜的擔憂

懷孕階段，准媽媽都需要接受一系列的多次檢查，確保孕婦和寶寶的身體健康。但這個時候，准媽媽也會因為過於擔心腹中的寶寶，而不能及時排解這樣的情緒，產生難以言表的壓力。需要注意的是，這種情況在臨產期前表現更加明顯、嚴重。

什麼是產後抑鬱症？

產後抑鬱症，是指產婦在產後出現的明顯和典型的抑鬱情緒，與產後心緒不寧和產後精神病同屬精神綜合征，一般發病率在15%～30%。典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復。但也有嚴重的情況，持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。而且，產後抑鬱症的表現特徵和其他的抑鬱症表現沒有明顯的區別。

產後抑鬱症的常見表現：

1，角色轉變

在寶寶出生之後，准媽媽需要從一個女人的角色轉變成一個母親。而這個過程中，媽媽們需要學習的事情非常的多，但自身分娩的痛苦還沒有緩解，就需要立馬不如媽媽的身份，非常容易情緒失控。

2，家庭中心轉變

寶寶出生後，家庭的重點會從媽媽的身上轉移到新生寶寶的身上，全家人都會圍著寶寶轉，有些媽媽們很難接受這樣的落差，經常會覺得心理失衡，產生抑鬱情緒。

3，身材走樣

一般生產之後，媽媽們的身體，不管是體型還是樣貌，都大不如從前。很多媽媽都會立馬選擇鍛煉、美容進行修復，但是這個恢復期需要一定的時間。所以，也會產生多多少少情緒不穩定的抑鬱表現。

4，家人不理解

很多產後的媽媽在坐月子期間，都會是回憶起來即快樂又痛苦的回憶。快樂是十月懷胎的塵埃落定，痛苦是家人的不理解、不認同，覺得生完孩子就沒有用途，忽略了媽媽們對這個家庭的付出。

如何緩解產前後抑鬱症？

1，分享傾訴

其實，對於一個正常人來說，都需要及時的傾訴分享，何況是處在特殊時期的孕婦媽媽們？無論心裡有什麼壓力、煩惱，都要盡量表達出來。不管是向家人、還是朋友，或者可以像有經驗的媽媽們交流，都是可以排憂解壓的一種方式。

2，育兒知識早普及

對於懷孕或者即將待產的准媽媽，可以提前通過懷孕休息期間，多了解相關的育兒知識，不管是從網站、書籍，還是相對有經驗的媽媽們，都可以學到很多正確的分娩知識，為即將到來的寶寶和自己的角色轉換做準備。

3，規律生活多睡覺

不論是待產孕婦還是產後的媽媽，都需要飲食規律、保障的睡眠時間。很多剛生產後媽媽總是會在寶寶睡覺的時間，做很多其他的事情，這樣長期在睡眠得不到保障、過度勞累的情況下，抑鬱的幾率也會增加。

只有在穩定的生活中，去感受自己的身體變化，才不至於一下子接受不了。比如，平時多看看自己喜歡的書、電影，自己DIY一些寶寶的衣物等等，每天過的很充實，就不至於因為懷孕和生產影響情緒了。

4，適宜的房間環境

其實，環境對產前後抑鬱症也有不可忽視的影響。產婦的房間要有充足的陽光，而且也要適當的通風，保持室內的新鮮的空氣。這樣不僅對產婦的身體有好處，還有助於睡眠。

而且，對於待產和產後的媽媽們，最好不要接待太多的客人，保持安靜的休息環境非常重要，盡量不要讓外借過多的瑣碎雜事干擾情緒。

5，培養愛好

與其說是培養愛好，准媽媽們也可以當做是對寶寶的胎教。在懷孕期間可以撿起自己的喜歡的事物，適當的陶冶自己的情操。比如，聽聽輕音樂、繪畫、瑜伽等等，來緩解自己焦慮的心情。

6，心理暗示

眾所周知，懷孕期間的心理準備非常重要，這是在孕前、孕期就要開始進行調節的。時刻告訴自己不能退縮，更不能硬碰硬，這只是一個必經的過程而已。

7，美食治癒

待產期的孕婦都需要大量有營養的食物，但很多家庭往往都會準備很多補品，這些補品吃太多，反而容易讓人心情煩躁，嚴重上火。所以，要多搭配吃一些清淡食物、多吃新鮮的蔬菜水果、多喝溫開水，由內而外調整自己的身心狀態。

其實，產前後抑鬱症並不可怕，可怕的是無人問津的絕望。給孕產媽媽們多一些體諒和時間，在有限的時間裡包容十月懷胎的辛酸。寶寶需要一個開心的媽媽，而一個家庭更需要一個健康開心的媽媽。

希望大家通過這些，給產婦更多的包容和愛。

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