拿什麼拯救你的孕力

男人和女性朋友相愛、結婚、孕育新生命，這是自然的生命歷程，再正常、再普通不過了。可是，孕育寶寶的過程有時候卻變得艱辛，夫妻二人努力一年半載，也做不到「開花結果」。為什麼變得這麼困難呢？夫妻二人又該如果拯救孕力呢？

受孕前，男養精，女養血

打鐵還得自身硬！備孕，需要男女雙方共同努力「修鍊」，男性需要養精，女性則需要注重養血。

男養精

男人養精就是養腎，「腎藏精」，主生殖。腎得以養，體強陽壯，所產精子質量高，可提高受孕率。

男人調養腎氣，首先要做到：寡慾、節勞、止怒、戒酒、慎味。從飲食上講，宜吃一些黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑棗等。黑色食物入腎，食之可促進腎臟新陳代謝，起到健腎、改善膀胱功能的作用。

按摩命門穴也能養腎精。命門穴位於背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與腹部肚臍相對。

女養血

血氣為人之根本，懷孕首先要求女性的血氣充足，血氣充足的表現之一為月經周期正常；反之，血虛的女性朋友多會出現月經不調、輸卵管不通等婦科疾病，直接影響孕力。再者，女性與男性身體構造不同，每個月經期間都會流失一部分血液。所以，女性養血為第一要義。

1.養血以食養為先。日常飲食以動物內臟、動物血、魚蝦、蛋、豆製品、大棗、花生以及新鮮的果蔬為主。食養法簡單，但貴在堅持。

一些藥物也可養血，如當歸、何首烏、熟地、枸杞、阿膠、白芍、黃精等。藥物養血，須遵醫囑。

2.養血須養神。費心勞神、精神抑鬱易耗損血氣，故女性朋友應保持樂觀的情緒，遇事寬心莫糾結。精神得養，只有骨髓造血功能旺盛，才能面色紅潤。

3.養血應多做運動。女性朋友應多參加體育鍛煉和戶外活動，最好每天堅持30分鐘。鍛煉方法如健美操、跳舞、跑步、散步、游泳等，運動可以增強體力和提升骨髓造血功能。

生理期調養，你做對了嗎

月經來潮對女性朋友身心有一定的影響，如損失一些血分、免疫力降低、情緒易波動等。所以，女性生理期間必須注意調養。

飲食清淡，忌酸辣

經期到來，女性朋友脾胃消化能力多減弱，食慾不佳。調脾胃，宜選食清淡、易消化的食物，如麵條、粥等。

為保持營養平衡，新鮮蔬菜和水果應在攝取的食物中佔據一定的比例。另外，經期應少食蔥、姜、蒜等刺激性較強的食物，以避免機體受刺激致經血流量增多。

葷素搭配，防止缺鐵

女性朋友每次月經失血都會損失一些鐵元素。鐵是人體必需的元素之一，參與血液的生成，而且在人體免疫、智力、能量代謝等方面都發揮著重要作用。月經期間應增加含鐵豐富的食物，如魚、動物肝、動物血、蛋黃等。

忌生冷，宜溫熱

吃寒涼食物傷脾胃、礙消化的同時，還會加重體內寒氣，使血氣偏寒而運行滯澀，繼而引發痛經等病症。故經期飲食應以溫熱、通血脈的食物為主，如羊肉、雞肉、大棗、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等為宜，特別是在冬季，溫補更不可少。

溫煦子宮，培養胎寶寶的「暖房」

一粒播下的種子要發芽，需要土壤提供濕度、溫度、營養等，缺一不可。女性朋友懷孕，道理恰如同種子發芽需要適宜的溫度，子宮這片「土壤」也必須提供受精卵發育的條件——溫度。

一些女性朋友由於體質偏寒、經常吃冷食、夏天吹空調、流產、快速減肥等原因，造成子宮寒冷，子宮的溫度由於達不到受精卵發育的溫度，結果導致懷孕難度增加，甚至不孕不育。女性朋友要想順利受孕、快速受孕，必須先溫暖子宮。

振奮體陽

宮寒內因在於人體陽氣溫煦不足，暖宮應先激發人體陽氣，振奮體陽。人體陽氣在中午最盛，這時應該多晒晒太陽，利用溫暖的陽光激發體陽。

吃暖宮食物

一些食物具有暖宮、祛體寒的作用，如黑豆、阿膠、鮑魚、桑葚等。

穿衣保暖

天氣寒冷或者突變時，女性朋友應及時增添衣物，防止寒邪入侵體內。

暖宮小妙招：

1.拔罐。持續性宮寒，可採用拔罐的方法調理。方法：在腰腹部正對著的背部進行拔罐，延伸到尾椎骨附近。每次拔罐持續15～20分鐘，一天拔2次，連拔3天。

2.暖水袋熱敷。晚上睡覺前，用暖水袋熱敷腹部20分鐘。中醫有「寒生痛」之說，寒遇熱則解，故此方法對宮寒、痛經有效。熱敷後注意腹部保暖，勿受涼。

3.快步走。快步走可加快血液循環，行經通脈，使全身溫暖，消宮寒。在卵石路上行走，能夠加強對足底的經絡和穴位的刺激，效果更佳。

4.搓腳心。腳心處湧泉穴與腎相通，通過刺激腳心，可反射至腎臟，起到壯腎陽的作用。宮寒主因是腎陽虛，故搓腳心可以暖宮防寒。

5.搓腰眼。常搓腰眼，能夠溫煦腎陽。方法：兩手掌先對搓至發熱，然後緊按腰眼處，用力緩慢向下搓到尾閭部位。每次做50～100遍，每天早、晚各做1次。

強壯脾胃，培養孕育的沃土

人體一切能量來源，自然包括孕力，都來自食物的潤養，「民以食為天」嘛！食物潤養身體前必須經過脾胃對它的消化，產生「精微」物質。脾胃消化能力弱的人，食物中的精微物質就無法完全滿足人體的需求，好像汽車缺油一樣，很難正常工作。所以，脾胃是後天之本，是男女孕力的沃土，強壯脾胃可提升男女的孕力。

壯脾胃的食物：大米、小米、高粱、糯米、蓮子、豬肚、牛肉、兔肉、鵪鶉蛋、草魚、鯽魚、蓮藕、南瓜、香菇等。

脾胃保健四要點

規律飲食，三餐定時、定量，不暴飲暴食，葷素搭配，少吃生冷的食物。

注意保暖，避免脾胃受寒涼。俗話說：「十個胃病九個寒」。

適當運動，促進消化，如散步、慢跑、打太極拳等。

控制情緒，防脾胃「受傷」，以免出現噯氣、消化不良、食欲不振、腹脹等問題。

別讓你的精子在等待中慢慢變老

女性朋友懷孕，是精子與卵子的美麗約會。如果想要孕育出聰明的寶寶，「卵公主」就要早點赴約，不要讓「精王子」等太久。

精子進入女性朋友的陰道後，會游向輸卵管與卵子約會。精子的受精能力是有時間限制的，可維持到射精後45～48小時，這個時間段就是精子老化的過程，即精子質量逐漸下降，直至失去與卵子的結合能力。同樣的道理，卵子也會老化，大概可維持到排卵後15～18個小時。

在卵子和精子未結合前，雙方的老化一直進行著，精子、卵子質量不斷下降。

時間拖得越長，雙方質量下降得越快，女性朋友的孕力自然也就越差，即便受精成功，發育成的胚胎也不是質量最佳的。所以，保證精子和卵子都在最鮮活時「約會」十分重要。

有研究顯示，精子等待卵子的時間越長，對胎兒的智力影響越大。正常智商的人，通常是父親射精後15～35小時的產物；如果偏向15小時，智商就偏向105，如果接近35小時，智商就偏向95。

如何使精子和卵子在最鮮活時「約會」成功呢？很簡單：計算女性朋友的排卵期，擇定時間同房。

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