便秘最怕三種食物，長期堅持，離腸癌更遠一點！

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。

便秘是困擾老年患者的一大健康問題，流行數據顯示，大約三分之一的老年患者長期飽受便秘的困擾，而因為飲食的不習慣，精神壓力的增加，運動量減少，很多年輕人也開始受到便秘的困擾。

第一，蜂蜜，很多便秘的患者到醫院看病，醫生往往都會建議食用蜂蜜，這是因為蜂蜜具有潤腸通便的作用，蜂蜜進入人體大腸後能激活腸道內的益生菌，眾所周知，在腸道內有一個微生態王國，包括益生菌，有害菌和中性菌，益生菌佔有絕對優勢的情況下，可以預防便秘等腸道疾病的發生。

第二，酸奶，酸奶是食品工業上的重大發明，不同於普通牛奶的是，酸奶中含有豐富的益生菌，比如乳酸桿菌，保加利亞桿菌，雙歧桿菌等等，很多老人腸道功能不好，可以適當補充點酸奶。

第三，高纖維素食品，高纖維素對腸道的益處毋庸置疑，那麼，哪些食物中含有高纖維素呢，比如新鮮的蔬菜和水果，還有一種食品叫益生元，它其實也是一種膳食補充劑，裡面含有豐富的膳食纖維，通過選擇性的刺激一種或少數種菌落中的細菌的生長與活性而對寄主產生有益的影響從而改善寄主健康的不可被消化的食品成分，而合生元，其實就是益生元+益生菌。它們治療便秘的作用機理其實都是相似的。

便秘又分為功能性便秘和器質性便秘，前者是腸道功能紊亂，並無器質性疾病，後者則主要常見於大腸癌。

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