為什麼會有人認為：運動不能減肥？

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減肥好處非常多，不但可以降低各種慢性病的患病風險，最直接的好處是讓人看起來更有精神。通過運動瘦下來的人，好處更是加倍。但，為什麼有一些人會認為運動不能減肥呢？

首先一個最重要的原因，就是這些人對運動的效果，有不切實際的預期。他們往往會認為，運動的過程中，我這麼累，流了這麼多汗，所以吃一頓補一補，也不會有什麼問題。

實際上，即使你慢跑90分鐘，也不足以抵消你平時一頓飯的熱量。別說正經吃一頓了，就算是跑完步之後喝一瓶可樂，在減肥效果方面，你就是白跑了。

這種情況下，如果再吃一些甜點零食的話，就會變成「為什麼我越跑越胖？」……這樣的人，在運動一段時間之後，不僅體重沒減，反而變胖了，也是正常的。

還有一個問題就是，任何運動你一旦堅持超過1個月，效果就會明顯減弱，因為你的身體已經適應了。比如，你剛開始慢跑，每天跑60分鐘，前十天的減肥效果可能會非常明顯，40天以後，你可能已經感覺不到變化了。

這種情況下，你可以改變跑步的速度、節奏、距離等等，也可以加入力量訓練，重新調動起身體的積極性，增加脂肪燃燒的效率。

最後要說的是，即使你運動了幾個月，真的一斤沒減，你也不要覺得自己白跑了。事實上，經過長期的鍛煉，身體的各項指標都會變得更好，會更健康。運動的好處可不僅僅是減肥這麼簡單。

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