每天1小時跑步，正常吃飯，長時間會不會瘦下去？

你說的正常吃飯，這個可以倒是可以！但是要調整一下飲食習慣！如果想吃肉，可以吃牛肉！量還是要控制一下！半客牛排的分量就可以了，然後可以吃個雞蛋，吃點青菜！如果還不夠，再吃個水果！應該足夠了！休息一個小時以後就可以開始運動了！

其實很多人認為跑步減肥效果好，其實不完全對，（後面我再詳細說）最安全有效的減脂方式其實是快走！配速大概是7.5到8.5左右就可以了！快走的時候雙手盡量前後甩開！就和部隊士兵走路的姿勢差不多就好了！感覺走路時顧不上說話的狀態就可以了！時間最少40分鐘！每天這麼走個1到1.5小時！相信一個月你就可以看見很明顯的效果！

下面再說跑步減脂，其實跑步也分有氧和無氧兩種！速度很快，感覺氣喘吁吁的那種屬於無氧，練的是力量，通俗的說是爆發力！這個減脂效果不好，不過後期和慢跑或者快走配合練形體還是效果很不錯的！

慢跑，比快走速度稍快一點！呼吸均勻，這練的是心肺功能！減脂效果還不錯！但跑步姿勢不對或者熱身不夠，還是很容易受傷的，尤其是膝蓋的損傷是不可修復的！

綜合來看，純粹為了減脂，還是推薦快走的方式！相信等你瘦下來會忍不住慢慢跑起來的！

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