做壓力的主人而非奴隸，這樣調節情緒不被壓垮

有一點我們不能否認，壓力在一定程度上能夠轉化成動力，可 以刺激我們採取行動來挑戰自身能力，幫助我們達到自認為不可能 達到的目棟。但是，過強的壓力會使我們在工作時無精打采、精神 恍惚，甚至對健康會造成極大的危害。所以，我們要有相應措施面對和緩釋工作和生活中的壓力，不至於因壓力過大而被壓垮。

用積極的態度面對壓力

當遇到壓力時，明智的做法是採取積極的態度來面對。實在承 受不了的時候，也不要讓自己陷入其中，可以通過看書、畫畫、聽 音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。這時，你會發現壓 力其實也沒有那麼大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上，比如，看到別人升 職、發財，就會發出這樣的疑問：為什麼升職、發財的不是我呢？ 其實只要自己盡了力，做好自己的工作就可以了，有些東西是急不 來，也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事， 多學一些知識，讓生活更加充滿色彩。

善待自己，學會取捨

在生活中，有一些人像蝸牛一樣生活著，只不過背上的東西變成了 「名、利、權」。人總是貪求太多，把重負一件一件放在自己身上， 捨不得扔掉。學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較 勁，甚至學會傾訴、發泄、釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

培養一種健康的愛好

尋求一個適合自己的愛好是承受過度壓力時所必需的緩解劑。一個健 康的愛好可以釋放心理壓力，使自己徹底放鬆。健康的愛好如慢跑、有氧 運動、騎自行車、欣賞音樂或閱讀等，它必須是你喜歡做的，而且是你能 做好、令你舒適、有規律且無競爭性的。

放棄自己不能控制的事

辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，列出清 單。新的一天開始時，首先和自己約定：不管是工作中的還是生活中的事 情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。

建立良好的人際關係

在生活中，我們要學會與他人交往，沒有什麼比與他人交往更能有 效地緩解壓力了。我們每個人都應該知道在何處可以得到聆聽、關愛和幫 助，如果你找不到可以傾訴的對象，那麼你真該去結交些朋友了。

接受無法改變的事實

如果你體弱多病，那麼你參加拳擊比賽的機會就很小了，你就必須接 受這一現實。如果你不到30歲就想成為一位智者，那就操之過急了。時間 與價值在改變，我們應該接受這些改變。你是否已經接受這些無法改變的 事實，還是對它感到憤怒、煩憂或是因為它而產生「壓力」呢？

帶來新鮮空氣，送走污濁空氣

一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可 以使你放鬆大腦，防止形成壓力。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天結束時升級成能壓倒你的壓力，要時不時做做深呼吸，釋放一下壓力。

"胡思亂想」可以緩解壓力

「胡思亂想」有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的 作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧！你可以想像著 由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想像著自己的寶寶一點一點 長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的、沉醉的。

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