床鋪舒適，才能有良好的睡眠，舒展筋骨解疲勞

床是睡眠的場所，如果想得到良好的睡眠，床當然很重要。現在，隨著科學技術的不斷發展以及物質文明的不斷進步，人類的床越來越高級，越來越精細，也越來越舒適。

有關研究表明，床的適宜高度為40~ 50厘米，大概在正常成年人膝蓋稍上方，這樣，人就寢時上下床就比較方便。床的長度為200厘米，寬窄則單人床為90—100厘米，雙人床為150厘米左右。大家可根據個人需要改變尺寸，但改變的適宜範圍是，床的長度一定要超過就寢者身高20—30厘米，寬度要比就寢者寬30—40厘米。只有一定的長度和寬度，就寢者才能翻轉伸縮自如，有利於筋骨舒展、血液循環和疲勞解除。

床鋪軟硬要適宜，過硬的床不適合人體生理曲線的需要，易對肌肉和脊柱帶來負擔和損害。

另外，過硬的床睡著不舒服，頻繁地翻身影響睡眠的質量：太軟的床鋪影響脊柱及四肢關節、骨骼的正常功能。比較適宜的床鋪以平板為宜，上面再鋪一個10厘米厚的棉墊，對人體有利。

床墊通風性能差，炎熱季節對人體不利。如果選用彈力的彈簧床、席夢思等，一定要選擇質量高的，保持合適的硬度。目前，市場上出現水床，這是床鋪演變過程中出現的又一新產品。水床是利用水的無限量彈性，使睡眠狀態的人體從頸部、腰部、腿部到踝部不再懸空，從而保持人體脊柱不變形，使脊柱旁肌肉舒展，可消除疲勞、改善人體血液循環。水床對一些慢性疾病，如失眠、神經衰弱、頸椎病、腰椎間盤突出症、肩周炎、關節炎、脈管炎及各種心腦血管疾病，有保健作用。

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