大棗紅糖能補血？原來這麼多年都被騙了 真正補血的是這些

很多女生生理期的時候心悸頭暈，姨媽量還減少，其實這是你的身體在告訴你，你貧血了。這時候老人們就會說多吃大棗、多喝點紅糖水就能把血補回來。但是多吃大棗多喝紅糖水真的能補血嗎？

傳統觀念里我們常說的大棗、紅糖補血，是因為大棗、紅糖是紅色的，我們的血液也是紅色的，以形補形，這種說法是沒有科學依據的。

我們大部分的缺血都是缺鐵性貧血，所說的補血其實需要補充的是我們體內的鐵元素。女生生理期的時候身體所需的鐵元素是男生的兩倍。大棗中的鐵含量很少，還不易吸收，要是你吃的是干棗，棗里能促進鐵吸收的維生素C早就因為晒乾流失掉了，這樣的棗還不如不吃。

還有不少姑娘吧阿膠當成是補血良藥，阿膠是由驢皮熬制而成的，鐵元素都在膠原蛋白里，既少又難吸收，想拿它補血，不僅錢袋子空了，還不管用。

想要補鐵的話，動物才是補鐵的大本營。多吃點動物肝臟，豬牛羊肉和血豆腐鐵元素含量高的食物吧。豬牛羊的動物結構和人差不多，吸收性比植物的好很多。最佳補鐵選手就是豬牛羊以及雞鴨鵝的血液，這類的動物血液熱量又低，脂肪也低而且含鐵量高。

如果你真心嫌棄這些動物血液，就是吃不下去，海鮮貝類也是很好的備用選項，蟶子、鮑魚、扇貝、蛤蜊等也是補鐵好幫手，同時搭配富含維生素C和葉酸的食物可以促進鐵在體內的吸收。

以後補血可別再用大棗紅糖啦，補血的食物你記住了嗎？

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