常喝這幾道粥，美容，養顏，還能祛黑斑！你也試試！

紅蘿蔔雞絲粥

材料：

大米100克、胡蘿蔔30克、雞胸肉50克、香芹少許、水1000ml。調料：鹽、香油各1/4小勺。

做法：

1、鍋中加水煮開後，倒入洗乾淨的大米，小火煮

2、趁著煮米的功夫將雞肉洗凈，順著紋路切細絲，加入少許胡椒粉、鹽和干澱粉抓勻腌制

3、胡蘿蔔去皮擦成絲，香芹洗凈切粒

4、鍋入少許油，先放入胡蘿蔔絲翻炒幾下，然後倒入雞絲炒至發白後立即盛出

5、米粥煮至米軟粥稠時加入炒好的胡蘿蔔絲『雞絲和香芹粒再次煮開即可，最後加鹽和香油。

功效：養顏祛斑

紅棗粥

材料

材料圓糯米1杯，紅棗10粒調味料水8杯，冰糖75克

做法

1、糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。

2、紅棗洗凈、用水泡軟，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待紅棗軟透即可熄火盛出食用。

小貼士：

1、買已經去核的紅棗比較方便，如果買帶核要現泡軟後在剝除，切丁也可以，不必保持完整顆粒。

2、泡紅棗的水可以加入粥內同煮，但是底下沉澱的部分要濾除。

食療效益：健脾和胃，補血養顏

香菇魚片粥

做法：

1.大米洗凈，魚肉片成片，香菇切片，香菜洗乾淨切碎

2.魚肉加入、料酒、白鬍椒粉、生抽、澱粉腌製片刻

3.大米入鍋，放水燒開，大火煮開轉小火煮至開花，放入香菇片煮5分鐘，放入魚片煮至變色。

4.最後放鹽、白鬍椒粉、香油調味、灑上肉鬆和香菜即可。

紅薯蓮子粥

材料：

紅薯、蓮子、紅棗、糯米、紅豆、白糖、花豆

做法：

1、紅豆泡水幾個小時，紅棗、花豆、蓮子泡水洗凈，糯米洗凈，紅薯洗凈去皮切塊

2、所有食材放入高壓鍋，加水，合上蓋子，大火煮10分鐘關火

3、待排氣完畢後即可，吃的時候調入蜂蜜或者白糖

豬肝粥

大米100克，豬肝50克，水600克，花生油300克（約耗30克），鹽5克，味精1.5克，料酒、澱粉、蔥花各10克，薑末4克。

1、將大米洗乾淨；豬肝洗凈，切薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。

2、鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。

3、鍋內放水燒開，倒入大米，開後改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時，放入豬肝片，繼續小火煮10-20分鐘，加味精和鹽即可

雞湯粥

食材：雞湯、粳米

做法：

1.取母雞1隻，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。

2.取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥

材料

牛蹄筋、花生米各50克；糯米50～100克、紅棗適量

做法

將牛蹄筋洗凈，切成小塊，與花生米、糯米，加水適量煮粥，煮至蹄筋及花生熟爛、湯稠即可。

功效：補氣養血。

阿膠粥

食材：阿膠10g、粳米60g、清水1300ml

食材：阿膠和粳米。

2.阿膠洗凈，用清水隔夜浸泡。

3.第二天浸泡好的阿膠。

? 4.撈去浮在水面上的雜質。

? 5.粳米洗凈，放入電燉鍋中。

? 6.一次性加入1300ML的清水。

? 7.蓋鍋蓋，通電，選【快燉】鍵，時間2小時。

8.煲到剩下15分鐘。

9.揭蓋，倒入阿膠，蓋鍋蓋，繼續煲。

? 10.時間到，即可斷電，盛出享用。

功效：補血養顏

菠菜粥

原料：菠菜、粳米各250克、鹽適量

做法：

1.將菠菜洗凈，在沸水中焯一下，切段，備用。

2.粳米洗凈置鍋內，加水適量，熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續熬一會兒停火；再放入鹽調味即成。

功效1. 養血止血，斂陰潤燥，通利腸胃。

山楂消脂粥

材料：

糯米60克、山楂100客、冰糖適量

做法：

1.糯米用水浸泡2小時後瀝干水分；山楂洗凈後去根蒂備用

2.砂鍋中加適量水，大火煮開後加入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加山楂繼續煮15分鐘，最後加入冰糖即可

功效：減肥、美容

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（部分圖文來源於網路，版權歸創作者所有）

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