春季養肝正當時，這些食物助您一臂之力！

春氣通肝

肝是免疫系統的總部

養好肝，免疫力自然好

身體也就健康

1

春季應喝菊花茶

菊花不僅清肝明目、降火，還會加強毛細血管的抵抗力，對心血管系統也有很好的保護功效。

還可以搭配枸杞、山楂、金銀花等增加風味和營養，不加糖。

溫馨提示

菊花茶沖泡好之後，太燙了別急著喝，這時可用茶的蒸汽先熏一下眼，也是有好處的。

熏眼最好選用杭菊來沖泡

注意事項

菊花性微寒，所以胃脾虛寒、經常手腳發涼的小夥伴要少喝。

菊花茶主要是調節肝功能，不能每天當水來喝。

2

養肝，猴頭菇也不錯喲

猴頭菇性平味甘，菌類食物，對身體的臟器均有很好的調理功效，老少適宜。

抵抗力差、腦力工作者、心血管和腸胃病患者最好多吃。

猴頭菇雞湯，再適當加入紅棗、無花果、枸杞等材料，很好的養生食譜。

溫馨提示

猴頭菇一般用15-30克的份量就好，用之前先浸泡30分鐘，再清洗乾淨上面的雜質，瀝干水。

注意事項

盡量少買、不買外面所謂的猴頭菇粉、猴頭菇餅乾等類似的加工食品。

這些食品只要看配方表，基本上都是澱粉、麵粉、白砂糖等等，多吃反正無益。

3

養肝先「養血」

肝藏血，食物里的營養都是通過血液循環，運輸到全身的。

養血、補血，可以吃番茄和紅棗。

每天早上一個生番茄，聖女果（小番茄）也可以，都是有助於養血的。

直接吃最好，如果做成菜色或煲湯的話，都是另論哦。

午後可以來一杯紅棗茶，補氣養血、健脾益胃。

紅棗不能過量吃，不利於消化；

濕熱重、舌苔黃的小夥伴也不宜吃。

4

養肝「四少」要謹記

想要養好肝，下面4點必須注意：

少發氣

「火大傷肝」，保持良好的心態是很重要的。

少貪杯

少喝酒，特別是白酒，嚴重損傷肝臟。

少熬夜

晚上11點到凌晨3點，是養肝血的最佳時間。

少抑鬱

經常心情壓抑，也會傷肝氣，要注意自我調節。

一杯茶、一碗湯

一個生番茄

補血養肝很簡單

春季養好肝

整年都健康

部分圖片來源：百度圖庫

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