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苦瓜這樣吃減肥更有效!推薦3款苦瓜減肥食譜,輕鬆甩掉大肚腩!

苦瓜是一種很常見的而且食用率比較高的食材,一年四季都可以買的到。苦瓜可以有促進代謝的作用,可以降脂減肥你知道嗎。有些人不知道應該如何食用,其實有很多的食用方法哦,來看看關於苦瓜是怎麼減肥的吧!

1、紫薯苦瓜圈

做法:將紫薯洗乾淨去皮切成塊狀,之後在一個乾淨的保鮮袋中撒入少量的水,將紫薯放入保鮮袋中,將保鮮袋放入微波爐中高火轉3分鐘。接著將字數取出用勺子搗碎成泥裝入盤子中。然後將苦瓜去瓢切成兩段,放入煮沸的熱水中焯熟後取出,將苦瓜放入涼水中沖洗讓苦瓜快速冷卻下來,最好將紫薯泥塞入苦瓜中壓緊就可以食用了。

功效:這道紫薯苦瓜圈是一種味道甘甜的減肥食品。紫薯含有豐富的纖維素,這些纖維素可以有效地促進腸胃的蠕動速度,加快身體的新陳代謝功能,從而快速地清除體內的囤積的廢棄物。當紫薯的味道本身就是甘甜的,當紫薯放入苦瓜中,就會減少苦瓜的苦味,讓苦瓜變得更加鮮甜可口。

而如果MM是比較喜歡吃甜食的話,還可以在紫薯放涼之後加入蜂蜜。苦瓜和紫薯一起吃,可以有清除體內垃圾的作用,對於降脂減肥是有好處的呢,而且還可以促進代謝,對於促進腸道蠕動有好處。

2、雙菇苦瓜絲

原料:苦瓜150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量;

做法:

1、將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;

2、油爆薑絲後,加入苦瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

功效:金針菇能有效地促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用。金針菇可以促進食慾,還可以促進代謝,對於減肥降脂有好處,可以和苦瓜一起吃,可以降低膽固醇。

3、生醬拌苦瓜

材料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。

做法:

1、苦瓜去兩頭和核,洗凈,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出;

2、撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝干水,盛入盤內,加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

功效:苦瓜水煮後寒性沒那麼強,而且相對於炒、燜等其他烹飪方法,對營養素的破壞降到最低,減肥效果也很好。苦瓜可以有促進食慾的作用,當然也可以起到降脂減肥的效果。

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