你還在「等」？這幾個誤區最傷身體卻很容易被忽略！

日常生活中我們稍微不注意就讓自己的身體亮起紅燈。不少人可能會疑惑，平時也注重保健，為什麼最後還是讓健康出現問題呢？其實原因，但是您不妨看下您是否有以下幾個不好的保健習慣呢？

1、是否等到口渴了才去喝水？

平時大多數人工作的時候不注意多喝水，尤其是青年和「大忙人」，很多人等到口渴的時候才想到去喝水，他們不了解渴了是身體缺水的反應，等到渴了才去補水，這時補充水分為時已晚。水在參與人體的新陳代謝中扮演了十分重要的角色，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。早上起來時或是用餐前喝杯水，不僅可以洗滌腸胃，而且可以促進消化、增進食慾。有研究顯示，有飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

2、是否等到餓了才去吃飯？

生活中很多人飲食不規律，而且有相當一部分人不吃早飯，其理由之一就是「不餓」，確實我們「不餓」的時候吃不下東西，但是我們需要知道的是，我們吃的食物在胃內僅停留4-5小時，當我們感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液「自我消化」，長久就會引起胃炎或消化性潰瘍。所以說飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

3、是否等到累了才去歇息？

很多人等到感覺累了才去休息，認為累了才是休息的信號。其實這時身體已經相當疲勞了，此時休息已經有點晚，長時間下來對身體不利。過度疲勞容易積勞成疾，人體免疫力也會下降，疾病這時候就會趁機而入。不論是腦力還是體力勞動者，建議在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整，這樣才能長久保持身體健康。

4、是否等到困了才去睡覺？

人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是一個重要的新陳代謝過程。當我們感到睏倦的時候，這時候大腦相當疲勞了，不應該等到這時才去睡覺。按時睡覺不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。養成按時睡覺的好習慣，每天睡眠時長不少於7小時，只有這樣才能維持生物鐘的正常運轉。

5、是否等到很急了才去排便？

這一點尤為值得注意，很多人只在便意明顯時才去上廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣做對健康極為不利。大小便在體內停留過久，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致「自身中毒」，另外還容易導致便秘以及膀胱方面的疾病。因此，應該養成按時排便的習慣，早晨為好，這樣做可以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

6、是否等到胖了才去減肥？

現階段隨著人們生活水平的提高，人們的體型也越來越肥胖。導致肥胖的原因除了進食過量，營養過剩外還和現代人缺乏運動關係密切而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，加強體育鍛煉等。到現在為止還沒有速成的減肥秘方，與其減肥不如預防肥胖。

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