這幾種常見動作老年人一定要當心，輕則血壓升高重則骨折

人上了年紀，身體狀況不可避免地出現下滑，

年輕時輕而易舉做到的動作，年紀大的人去做卻會造成身體傷害。

輕則血壓升高頭暈，嚴重時會有骨折的風險，甚至危及生命！

下面我們一一看看，記得告訴家裡的老人~

01. 快速轉頭——易骨折

快速轉頭容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。

頸是重要的「生命線」。老年人頸椎極為脆弱，轉頭時要放慢速度，或用緩慢轉身代替。

02.仰卧起坐——損傷脊椎

一是大多數老年人頸椎、腰椎都有問題，再加上骨質疏鬆，極易造成頸椎和腰椎不可逆的損傷；

二是頭部的位置變化較大，且以低頭為主，心腦血管病患者可能因此造成血壓升高，發生意外。

03. 彎腰取重物——閃腰、血壓升高

彎腰取重物是每個人都要避免的動作，中老年人尤其要注意。

取重物時要「三步走」：

第一步，先將身體向重物靠攏；

第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩；

第三步，伸膝伸髖，這樣就把物品拿起來了。

04. 彎腰夠腳面——血壓突升、骨折

年紀大了後做這個動作，對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓等都會造成不良影響。

貿然做此動作，血壓突然升高、肌肉拉傷、跌倒、骨折、都有可能發生。

05. 扭轉軀幹——傷腰背

老年人背部肌肉力量下降，站著做這個動作，很容易造成腰背損傷，也可能摔倒。

老年人如果做這個動作，請盡量躺著或坐著進行。

06. 站著穿褲子——血壓升高、骨折

站著穿褲子，不僅容易跌倒，繼而造成骨折，還有可能刺激心腦血管，導致血壓升高。

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