中醫健康：每天「踮踮腳」，全年百病消！治腰椎間盤突出還除疲勞

最新 03-29

天津中醫藥大學第一附屬醫院任清武

腰痛是指腰部一側或兩側疼痛而言。「腰為腎之府」，所以腰痛和腎的關係最為密切。

那麼腰痛有哪些種類呢？今天從中醫角度為大家分享腰痛的不同癥狀，還要為大家分享一個特別簡單的治療腰痛的方法，繼續往下看吧！

中醫辯證腰痛

1、寒濕腰痛

腰部冷痛重著，轉側不利，漸漸加重，雖卧床休息亦不減輕，每遇陰雨寒濕之氣疼痛增劇，舌苔白膩。

2、濕熱腰痛

腰痛而有灼熱感，口苦口乾，煩熱，小便短赤，舌苔黃膩。

3、瘀血腰痛

腰痛如刺如錐，或疼痛如折，疼痛部位固定，輕則俯仰不便，重則因痛劇不能轉側，痛處拒按，多有外傷史。舌質多紫暗，或有瘀斑。

4、腎虛腰痛

腰部空痛酸軟，綿綿不已，喜捶喜按，腰膝無力，勞後尤甚，卧則減輕。偏於陽虛者，面色白，怕冷，四肢不溫，舌淡；偏於陰虛者，心煩失眠，口燥咽干，面色潮，手足心熱，舌紅。

腰痛怎麼辦？

踮踮腳尖就能治腰痛

大腿是人體「第二心臟」，增強大腿力量能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等癥狀。

1、治腰痛

可以通過快走30分鐘，適度刺激腰部肌肉，從而消除腰痛。在快走基礎上增加踮腳走，交替進行，效果更好。

踮腳走能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經。輕度腰痛1個月可見效，較嚴重的腰痛堅持半年也能明顯改善，切忌時斷時續。

2、消除疲勞

踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。

3、增強性慾

踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。

踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，並減少血液迴流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。

4種花式踮腳方法：

1、踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆為宜。

2、坐著踮腳尖

兩腳並立，抓牢椅子靠背，以腳尖為支撐點，一上一下抬起腳跟然後落下為一遍，反覆做。一天可以做4~8次。若沒有合適的靠椅，也可以兩手撐住牆壁來做。

3、躺著勾腳尖

卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次20-30次，速度可自我調節。

4、踮腳跟

保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

治療腰痛的最佳方法

每天一個簡單的動作：踮踮腳，就可以治療腰痛還緩解疲勞，建議大家每天做一做。

不過，想著這裡提醒患者：如果腰痛癥狀較為嚴重，患者較為痛苦的話，建議藉助建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。而近年來一直比較提倡的中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。並且治療腰椎間盤突出、頸椎病等骨科疾病使用最廣泛的方法就是膏貼療法。

中醫提倡「內病外治」「骨病外貼」。膏貼用於肌表薄貼，可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。其中效果最好、好評最高的膏貼——明時通筋骨膏，此膏藥始於明朝正德年間，到現在已經傳承了四百餘年，它於2009年被列為河南省的非物質文化遺產、2016年被譽為省級中華老字號，這些資質證明都是可以在政府官網找到的。

此膏貼就是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，有效成分在穴位處通過皮膚滲透皮下組織，刺激神經末梢、擴張血管，促進局部血液循環、通活經絡，使病變部分逐漸恢復，達到最終效果。對患者來說沒有任何的副作用。

患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，還不易複發，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。經過歷年很多患者的驗證，其人群治好佔比在9成以上。因為此膏藥是國家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以購到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。