拿什麼拯救你，我勞損的腰？標本兼治的秘方，竟是「它」！神奇

面對繁重的生活壓力，無論是在外面疲於奔命還是坐在電腦前討生活，我們的身體都為此付出了代價。首當其衝的，就是腰部。生活中很多人都會被腰椎間盤突出的問題折磨，而資料顯示腰椎間盤突出的患者中有70%是慢性勞損導致的。慢性勞損可謂是當代人腰椎健康的第一大殺手。

腰部慢性勞損的主要肇事者——久坐不動

對於腰椎來說，走著比站著好，站著比坐著好。日常生活中，很多人坐著開車，一開就是好幾個小時，或者坐在電腦前面打字，一打打半天，這些都很容易引發腰椎不適，因為姿勢不正確，體位也不平衡。最好每隔一、兩個小時就站起來，活動活動身體。

慢性勞損緊急的應對措施：適當的休息

當持續工作時間達到一小時左右時，應該適當休息，因為人體頸部的神經受壓一小時就已經到達極限。因此，適當的休息，放鬆頸部，能夠讓頸部恢復到放鬆的狀態，避免勞損的發生。

大家都知道預防大於治療，應從生活中的3個方面預防腰部慢性勞損：

1.注意姿勢

坐姿挺拔，也就是「坐如鐘」。好的沙發和汽車座椅都能保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平卧時腰椎負荷為1.0，站立時為1.5倍負荷，前傾約70°時腰椎負荷為2.5倍。

2.適當功能鍛煉

加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

3.合適的床

太硬的床會導致腰椎扭曲，太軟的床會導致腰椎得不到足夠的支撐，兩者都有可能導致腰突的癥狀加劇！所以，為了腰椎的及早恢復，突友們可選擇軟硬適中的床墊。如果家裡的是硬板床，只需鋪上1-2床棉被即可。

也可以從食療入手，對腰部的慢性勞損，進行一種大補：

1.老桑枝煲雞肉湯

材料：母雞肉1斤、老桑枝100克、姜數片。

作法：先將老桑枝洗凈，稍浸片刻。將母雞去內臟洗凈，切塊。加水適量，加姜共燉，先用大火煮沸後，改用小火煲約2小時，最後加入適量鹽調味，即可食用。

2. 韭菜調冰糖

韭菜調冰糖之所以能夠改善腰肌勞損是由於韭菜具有活血化瘀的功效，能夠調和五臟內腑，治腹痛，而腰肌勞損多是指在沒有明顯外傷情況下出現的腰部疼痛，選用韭菜調冰糖就可以幫助改善腰部疼痛。

3.桑枝煲雞

老桑枝60克，母雞1隻(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。"

需要注意的是，以上的方法只能起到預防和緩解的作用，並不能達到標本兼治的目的，一旦真因慢性勞損患上腰椎間盤突出，應該重視起來，其中效果最好的是中醫療法，中醫講究「痛則不通，通則不痛」，頸椎病、肩周炎都與經絡不通是有關係的，在中醫中除了利用推拿、按摩的方式來疏通經絡，還可以通過中藥膏貼外敷的方法來疏通經絡。

膏貼療法不僅不佔用患者的時間，還可以達到消腫止痛、活血化瘀、舒經通絡的作用，恢復腰部的正常活動。而且膏藥治病，操作簡單、取材方便、費用低廉、安全無痛苦，因而最易被人們所接受。加之貼膏治病範圍廣泛，早已成為人們最易接受的治療方法

其中最能作為代表的是——三川歸筋骨貼，其原配方歷經200多年的滄桑歷史，經受住時間的考驗，因質量放心、可靠，獲得眾多獎項，被收錄到鄭州市非物質文化遺產保護名錄。是消費者認知中一個獨特的標籤，也是產品品牌形象中彌足珍貴的元素，這也是它最大的優點，前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況，因為國家的大力支持，現在提倡互聯網+，傳統行業和互聯網相結合，很多患者足不出戶就能在網上買到，而且網上還有更大的優惠，不僅划算而且很便捷，但是國外是比較難以郵寄的。

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