年輕不會缺鈣？要注意這些壞習慣！
一提到補鈣，在大多數人的印象里可能第一個想到的就是老年人，為什麼不是想年輕人呢？因為年輕人平時胳膊不疼腿不酸的怎麼會像是缺鈣的樣子呢！可是據相關統計發現，目前中國人的飲食習慣，有普遍的鈣攝入量不足現象，年輕時身體缺鈣癥狀往往不明顯，可是一旦步入中年，身體代謝、吸收等各項能力都會變差，那時再來補鈣，可就錯過了最佳時機，那你知道是什麼原因導致年輕人也會出現缺鈣呢？
一、挑食
有很多人喜歡吃肉，對蔬菜卻攝入的很少，建議大家一定要多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、茼蒿、西蘭花、萵筍葉、油麥菜等，因為綠葉蔬菜中還有大量的鈣元素，並且還富含大量的鉀、鎂、維生素等可以促進鈣吸收和利用營養物質。
二、吃太多肉類
肉類食物中都含有大量的蛋白質，會幫助於鈣的吸收，但是也要適量，因為長期大魚大肉的習慣會攝入過多的蛋白質，反而會降低鈣的吸收率，阻礙鈣的吸收，導致鈣的缺乏。
三、食鹽太多
很多人喜歡味道重的菜，認為做菜時放的鹽太少會沒有味道，而鹽的鹹味是因為它主要是由鈉元素組成的，人體如果攝入過多的鈉，會使鈣通過尿液排出體外，研究發現人體每攝入6克的鹽，大約就會流失50毫克左右的鈣，每天下來鈣流失問題就會變得非常嚴重。
四、喝奶少
研究發現每100毫升的牛奶中就會含有104毫克的鈣，通過各種奶、乳製品都可以攝入大量的鈣，所以奶被譽為天然鈣庫，而且乳製品中不但鈣的含量很高，也非常利於人體吸收。
五、吃飯少
現在很多人都喜歡通過節食來達到減肥的目的，但是節食不僅影響人體對鈣吸收的來源，也會影響到體內脂肪的燃燒效率，導致身體營養出現不均衡，建議大家通過科學的方式來減肥。
六、不接觸陽光
我們的人體皮膚可以通過在陽光中的紫外線照射下，可以生成合成維生素D，而維生素D不僅可以提高人體免疫力，還可以幫助人體增強鈣吸收和利用能力，建議大家在溫和的陽光下曬太陽，避免晒傷。
七、運動量少
運動可以對骨骼進行刺激，從而能更好地促進骨骼對鈣的吸收和利用，建議大家在日常每天堅持各種有氧或無氧運動30分鐘。
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青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫院皮膚科主任王德旭、中醫科主任王澤山為首席專家，以中西醫結合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。
對各種皮膚病：濕疹皮炎、特應性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹後遺神經痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蠍、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾病（過敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風濕病、婦科病、消化系統疾病等有較好療效。
