凌晨1點睡覺的你未來會怎樣！

保持好的睡眠身體

「日出而作日落而息」，這是人類長期以來對環境適應的結果，可是現在的人們似乎改變這一作息，變成了十點起床凌晨入睡，一個習慣的養成是21天，那麼長時間的熬夜會對人們造成多大的危害呢！在很久以前心血管病，糖尿疾病各種器官疾病發病率幾乎為0，可是現在有指數表示在中國發病率在11%，這有一大部分來源於熬夜，當然了很多人也會說和環境，飲食有關，不過與熬夜也有很大的關係。

現在很多年輕人不注重健康，嚴重透支自己的身體，那麼在未來你又能活多久呢，現在很多人四十歲左右就開始發病，而且在那個年代抽煙，喝酒也沒有現在這麼頻繁，也沒有現在這麼大眾，飲食相關類還沒有太嚴重，可是現在的年輕人從小就被街邊的燒烤，地溝油，各種食品添加劑環繞身邊。

徹夜玩手機，更有甚者還把手機放在枕頭旁邊，夜裡看手機要從枕頭下面拿出來，熬夜究其根本原因就是玩手機，也有些人是為了加班工作，當然很多人特別是當代大學生熬夜還是為了玩手機吧，就說一些熬夜會直接導致的危害，臉上油漬，長痘，第二天起來沒精神，肥胖打哈欠，抑鬱症的增加，各種疾病的增加，那麼現在這一代的很多人的未來在哪裡呢，又在何時會發病呢！這個事情還說不準，不過如果再不注重身體，那麼我相信很快將會到來。早睡早起，清淡飲食，適量運動，平和心態， 是我們應該終身堅持的健康生活習慣！最後給大家一些建議，盡量讓每天保證10：30之前睡覺，早上6：00起床，當你習慣了一種好的生活習慣也會讓你渾身充滿力量，變得更加自信如果迫不得已必須要熬夜的，一定不要吃泡麵一類的食品，注意保暖，要有足夠多的白開水，食用一些高蛋白食物，水果之類的

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