更年期失眠不要怕，教你幾個小妙招，保管你睡得香！

失眠是很痛苦難忍的事情，相信很多人都有這種感覺，一旦出現失眠，將會給你帶來很大困擾，不能正常睡眠，一般來說入睡困難，夜不能眠，尤其是處在更年期的女性這時候會胡思亂想，導致睡眠不足或者質量極差，從而影響生活和工作，長期下去會帶來嚴重的後果，精神會出現嚴重衰弱，危害身體。

那為什麼更年期會出現失眠的癥狀呢？今天小編帶大家來探討一下。

1. 由於現代社會生活壓力過大，更年期的女性往往在這時候各種操心子女上學問題、甚至工作和對象的問題，總是發愁，久而久之，焦慮會引起失眠。

2. 更年期女性會出現潮熱盜汗的現象，半夜睡覺會突然被熱醒，就很難再睡下去了。

3. 更年期女性會出現情緒不穩定，容易發脾氣、易怒。開始變得不可理喻，一點點小事就容易脾氣暴躁，情緒不穩定也會造成失眠癥狀。

4. 進入更年期，女性的雌性激素在減少，這時候身體都會出現變化，導致身體神經功能受到影響，從而導致睡眠出現問題。

針對更年期女性應該這麼做，才能緩解失眠癥狀。

1. 一定要保持良好的睡姿，床墊要舒服，枕頭也要舒服。這樣才能保證好睡眠。

2. 作息要正常，很多人覺得晚上睡不好，白天可以補回來，這是嚴重錯誤，這對身體氣血損害很大，睡覺最好在10點前，不要熬夜玩手機，上床後就不要玩手機，醞釀睡眠。

3. 飲食上不要吃辛辣、油膩食物，多吃清淡食物，養成良好的飲食習慣，晚上不要吃多，睡前可以喝杯牛奶，能夠很好的入睡。

4. 睡前可以喝一杯蜂蜜水，傾城蜜是是中藥蜜，採集的益母草、月見草、枸杞子、五倍子等蜂蜜而來的中藥蜜。每天睡前飲用一杯，可以幫助入眠。

5. 保持良好的心態和情緒，更年期的女性一定要控制自己的脾氣和心態，不易亂髮脾氣，經常和朋友家人溝通，獲得他們的理解和陪伴。

更年期女性在這些方法的幫助下，一定會遠離失眠癥狀，有一個好的睡眠狀態，才會更好的生活。

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