穴位自我按摩調睡眠

今天是3月21日，節氣在春分，春己過半，白晝日長，黑夜日短，陽氣漸升，而且春季主肝，肝陽易亢，這樣就會造成很多朋友睡眠不好。今天正好又是世界睡眠日，所以跟大家分享一下如何自我按摩穴位而調整睡眠。

失眠，中醫術語叫「不寐」，指以經常不易入睡或睡不深熟為特徵的一種病證，嚴重者徹夜難眠。

不寐的病因與飲食、情志、勞倦、體虛等因素有關。

情志不遂，就是情緒不好，容易肝陽上亢，擾動肝風。

思慮勞倦，內傷心脾，生血之源不足。

驚恐、房勞傷腎，腎水不能上濟於心，心火獨熾，造成心腎不交。

體質虛弱，心膽氣虛。

飲食不節，宿食停滯，胃不和則卧不安。

以上因素都可以最終導致邪氣擾動心神或心神失於濡養、溫煦，從而心神不安，陰蹺、陽蹺脈失於平衡，而出現不寐。

不寐的主要表現有：難以入寐，寐而易醒，醒後不易再睡，亦有時寐時醒甚或徹夜不寐等。

病因不同，各有兼證：

心脾虧損，則為多夢易醒、心悸、健忘、易汗出、脈多細弱。

腎虛精虧，則頭暈、耳鳴、遺精、腰酸、舌紅、脈細數。

心膽氣虛，則見心悸多夢、喜驚易恐、舌淡、脈弦細。

情志抑鬱，肝陽上擾，則為性情急燥易怒、頭暈、頭痛、脅肋脹痛、脈弦。

胃中不和，則見脘悶曖氣或脘腹脹痛、苔厚膩，脈滑等證。

做為自我保健，可以按揉神門、三陰交穴。

跟據辨證不同，可以加按其它穴位：

心脾虧損加心俞、厥陰俞、脾俞

腎虧加心俞、太溪

心膽氣虛加心俞、膽俞、大陵、丘墟

肝陽上擾配肝俞、間使、太沖

脾胃不和配胃俞、足三里

大家可以自己試試啊。如果自己不能準確辨證的，可以找專業的中醫師來診治。如果癥狀嚴重的，可以針灸或服用中藥。

春暖花開，祝大家夜夢吉祥

南京同仁醫院中醫科

治療手段：針灸、推拿、中藥

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