瑜伽心得：長期堅持瑜伽，你的身體會發生什麼變化？

肌肉的力量。結石的肌肉不僅僅是看上去好看而已，他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦，也可以讓你更青春更健壯。如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力，你的柔韌度也會同時增強，而如果你只是簡單的去健身房，進行一些舉重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌性的鍛煉。

健康的脊柱。椎間盤—椎骨之間的防震組合，在經受外界打擊後，會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位。如果你有很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做後彎，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。

避免骨質疏鬆。很多資料記載著，負重練習可以避免骨質疏鬆症。瑜伽中的很多姿勢，都要求你把自己的身體向上抬。

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