老年性骨質疏鬆症的預防

1.生活有規律,戒煙限酒;吸煙,酗酒,喝濃咖啡均可增加骨質疏鬆症的危險性.啤酒比其他酒類對關節骨折的影響更為顯著.

2.不偏食,要攝入足量的含鈣質以及各種維生素的食物,多喝牛奶非常有必要.

3.加強鍛煉,平時經常有計劃地參加戶外活動,如打太極拳,散步,慢跑等,運動量要根據自身的體質來定,同時要經常曬太陽.

4,服用一些預防性的藥物,一個人每天需求鈣的量是1000毫克,而根據我國飲食習慣,每天攝入鈣的量是400毫克,遠遠低於正常需求,因此可適當地用補鈣藥物和維生素D.

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