告別加班，4步提高專註力，助你工作效率翻倍！

很多人都會發現，當自己全神貫注的做一件事情的時候，效率會很高。

然而大部分的人都很難全神貫注地去做一件事情，那麼如何才能在職場中提高你的專註力呢？提高專註力必須明確以下4點。

1.有一個明確的目標

我們在做一件事情的時候，一定要有一個明確的目標，如果沒有明確的目標，那麼很有可能在做事情的過程中走偏。比如在工作過程中，如果接收到一個寫策劃案的任務，那麼我們首先就要確定這個策劃案什麼時候完成。

比如老闆給了你五天的時間，讓你將這個方案寫出來。那麼你就要對這個目標進行拆解。每天完成1/5，這便是一個目標。有了這個清晰的目標之後，你每天的工作量就有了一定的限制，每天只要按照計划進行即可。這個時候就不會出現不知道自己做什麼的情況。

2.給自己做一個壞習慣記錄本

如果想真正的培養專註力，那麼就要多關注自己日常的一些行為習慣。

比如當你在認真做一件事情的時候，如果出現玩手機的情況，就要記錄一次；如果出現起身去找零食的時候也要記錄一次；如果出現上網逛淘寶的時候也要記錄一次……將那些打擾你專註做事情的壞習慣全部記錄下來，然後一天之後對其進行分析並統計出現的次數，第二天繼續以同樣的方式進行記錄，並有意識的進行調整。

這時我們就會發現，我們之所以不能專註的做一件事情，往往是因為周圍的誘惑太多，慢慢的去改變自己的這些壞習慣，那麼最終我們做事的專註力就會提高很多。

3.給自己一個安靜的環境

想做好一件事情，環境真的挺重要的，那麼當我們專註做事的時候，要給自己提供一個安靜的環境，如果在公司中有其他的同事在周圍，我們不能避免。那麼就可以告訴周圍的同事，自己要全神貫注的做一件事情，讓他們減少打擾自己的次數。

當自己處於一個比較安靜的環境中，也就會很少出現被別人打擾的情況了。那麼我們如果想高效的做一件事情，概率就會大大提高。

4.給自己一個儀式感

做完以上3點之後就要給自己一個儀式感，告訴自己現在要進入專註模式了。

比如給自己倒一杯溫水，比如打開一個文檔。總之，將這個動作和開啟專註模式聯繫在一起，那麼每次做完這個動作之後。身體也就會相應的適應過來，讓你的身體和靈魂全部做好準備，然後開啟專註模式。

總之，我們不能僅僅靠意志力去讓自己專註，因為我們並不是說准就能專註，真正的做到專註做一件事情，一定需要培養一些習慣。那麼就從給自己一個明確的目標開始，逐步減少自己的壞習慣，給自己一個安靜的環境，建立一個屬於自己的儀式感。長期堅持下去，我們就可以成為一個專註做事的人。

對於提高專註力，你有什麼好的辦法呢？歡迎留言交流。

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