春分：像太陽一樣早睡早起
2018/03/21
仲春初四月
春色正中分
春分
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今天是春分節氣，意味著美好的春天已經過了一半。上周，想必很多小夥伴都被夜裡的雷聲驚醒了，這將是進入春分後會經常出現的一個現象。除此之外，最近天氣明顯轉暖，「心急」的小夥伴甚至換上了夏裝……按理說，順應氣候變化，及時調整日常生活，這事兒沒差。但是，如何調整才不至於操之過急甚至「操作失誤」，還是應該聽一聽國醫堂楊醫生怎麼說。
「
一節三候，
各有講究。
春分是二十四節氣之一，所謂「春分秋分，晝夜平分」，這是春季九十天的中分點
隨著春分到來，意味著春季已過一半了，這時的天氣也出現變化，古人將春分分為三候：「一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」意思是說春分後，燕子從南方飛回來，下雨時天空會打雷並發出閃電。這時候晝夜溫差較大，忽冷忽熱。因此春分的節氣特點就是陰陽平衡，而養生的關鍵也要順應此時的節氣特點，講求「平和」，以和為貴，以平為期。立春前後，萬物都開始復甦，人也如此。此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春分養生的總原則。
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生活作息，
早睡早起。
早上要早起，起床後可以散步，呼吸新鮮空氣，讓陽氣在清晨就生髮起來。天剛蒙蒙亮的時候，趁著初生的日光，穿著寬鬆的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右為佳，這樣有助於人體少陽之氣的成長。
要注意的是，大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動。民間諺語有云：「春分風不小，要防痛深擾」，所以，應關注天氣預報以決定出門著裝。
「
情志意念，
要多「順氣」。
盡量保持心情的舒暢，讓各經脈之氣運行順暢。在生活節奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來越大，尤其以大城市表現得尤為明顯。但是，為了讓人體陽氣能夠自然生髮，還是盡量不要讓氣出現，逆反而上的大怒，容易引起人體運行滯澀的憂鬱，應儘可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽生髮之氣。
「
著裝打扮，
衣服寬鬆。
春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫，有的甚至已經穿上了初夏的服裝。但是，寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。
衣著應盡量寬鬆，尤其是腰帶，腰帶緊緊地勒著腰部不利於全身氣血的升發。總而言之，「春捂秋凍」是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些、少一些，以順應季節變化。
「
飲食習慣，
少吃酸、喝酒。
春分前後是草木生長的萌芽期，而此時人體的血液也處於旺盛時期，激素水平也處於高峰時期，因此容易誘發一些疾病的出現，所以此時要注意對飲食習慣做出調整，根據實際情況合理膳食，從而預防疾病發生。
菜
蔬
瓜
果
吃
食物的陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
多吃時令蔬菜
每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。
省酸增甘以養脾氣
在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥、除瘙癢等。在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。
注意養肝
春季是肝病的高發季節，因此，春季需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，以促進血液系統循環，幫助維持機體平衡。
春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸。春分是一個養生的大好時節，在這段時間，可以做好以上幾個方面，爭取達到養生的最佳效果。
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